Отслабнете сила на волята - мащабиране Отслабване
Може би има проблем с вашите мисли. Ако не вярвате в себе си, че можете да бъдете по-слаби, защо отслабването би било послушно? Знаете: отслабването също отслабва.
Визуализирайте мечтаната си форма! В спокойно състояние си представете какво е, когато достигнете желаната форма. Включете всяко от сетивата си в представянето на вашата мечтана форма: как виждате себе си?
Още статии по тази тема
На какво мирише? Как се чувства кожата ви? Какъв вкус изпитваш в устата си?
Каква сила на волята за отслабване чувате около себе си? Колкото по-подробно си представяте целта, толкова по-добре.
Защо не можете да отслабнете? метаболитна адаптация
Това е така, защото мозъкът ни не може да прави разлика между случилото се и това, което сме си представяли само за отслабване. Когато отслабнете с мехлем, си спомняте вашите празнични спомени, в тялото ви се отделят същите хормони, както когато сте били там на място и сте изпитали приятните преживявания. Времето за отслабване ще ви накара да повярвате напълно, че сте в състояние да отслабнете, което също ще повлияе на вашите телесни процеси - тъй като можете да насочите енергиите си към загуба на тегло, вместо към безпокойство и мозък, защо дори не сте слаби.
Поставете точната цел! Не е достатъчно да кажете, че искате да бъдете по-тънки. Ако загубата на тегло ще постави точна цел, как можете да направите нещо за нея? Важно е да не искате да отговаряте на външните очаквания, а да формулирате това, което искате.
Може да се наложи да бъдете с 20 килограма по-малко, в зависимост от вашата среда, но също така бихте се почувствали доволни от отказването от 10 или 15 килограма. Определете точно колко килограма искате да се отървете и определете краен срок за това.
Това ще ви даде добра доза допълнителна мотивация. Ако си поставите целта толкова конкретно, ще имате много по-голям шанс да я постигнете, отколкото ако просто мечтаете за красивата фигура. Разберете предварително какво ще правите, когато дойде желанието! Ще срещнете апетитни ухапвания, на които ще трябва да кажете „не“.
Всъщност нямате нужда от воля, за да отслабнете
Възможно е също така да жадувате за сладко без никаква причина. Можете да улесните собствената си ситуация, като предварително разработите стратегии за ситуации на отслабване. Например помислете с какви здрави насици бихте могли да се поглезите, ако настъпи задънена улица. Винаги се запасявайте с тях, за да имате какво да посегнете, когато малкият дявол се появи.