Отслабнете щастливо - работи; Womensvita
Така че малко преди лятото, гледането в огледалото е разочароващо за много жени: старите летни панталони се ощипват и бикините винаги са били по-добри. Диетите и фитнес студиите процъфтяват в меките пролетни дни. Но отслабването също често се свързва с много разочарования, тъй като високите цели и строгите правила за хранене правят пътя каменист. Това често не ви прави щастливи и разочарованието води до преяждане. Искахме да знаем дали има друг начин!
Удоволствие вместо разочарование при хранене!
Отслабнете щастливо
„Да!“, Казва Астрид принцеса цу Столберг на въпроса - защото тайната на диетата й не е толкова в храната, а много повече в положителната нагласа. За нея е ясно, че красотата, а също и слабата фигура зависят много от това да бъдеш щастлива. Положителното отношение към живота също променя образа на собственото ви тяло - и това има положителен ефект върху теглото. В своите семинари „Beautywalking“ тя обучава участниците да живеят по-здравословно и по-щастливо. Програмата им се състои от три стълба: упражнения, хранене и радост от живота. Тя съветва прекалено много упражнения в ежедневието, които също могат лесно да бъдат измерени с брояч на стъпки, а между тях - кратки упражнения. Що се отнася до храненето, Astrid залага на меню с ниско съдържание на въглехидрати - зелените смутита например заместват храненето! Заинтересованите страни могат да се регистрират онлайн за обучение и да получат 28-дневни съвети и трикове за това как да направят ежедневието си по-здравословно. Идеята не е да се подлагаме на радикална диета, а да променим хранителните навици в дългосрочен план и да интегрираме упражненията в ежедневието.
Килограмите падат без стрес
Много от нас се провалят при диети поради постоянен глад, стресиращ тялото. Освен това, ако по принцип сме в стресова фаза от живота, отслабването едва ли може да помогне. Защото когато тялото е напрегнато и стресирано, то повишава нивото на захарта в кръвта и ние жадуваме за сладко! Мозъкът също се нуждае от много енергия, за да мисли и следователно се нуждае от глюкоза. Следователно гладът за храна и преяждането често са тайни спътници на диетите. Общата промяна в диетата и повече упражнения са по-добри. В края на краищата можем да отслабнем само ако тялото изгаря повече, отколкото ядем. Упражненията ни позволяват да увеличим ежедневния си оборот и благодарение на здравословната диета да се храним достатъчно!
Психиката играе основна роля
В допълнение към стреса, който ни тежи по време на диета, психиката също играе основна роля. Положителното отношение към живота помага много в здравословното хранително поведение. Много хора се хранят от разочарование или тъга. Тези, които разпознават това за себе си, могат активно да предприемат действия срещу него. Но характерът също има голямо влияние върху начина, по който се храним. Проучванията показват, че пет различни свойства оформят характера и че те също оказват влияние върху хранителното поведение. Така наречените "Големите 5" са невротизъм, екстраверсия, отвореност към опит, толерантност и добросъвестност. Последното по-специално ви помага да отслабнете и да сте здрави. Тези, които са склонни да бъдат ненадеждни и недисциплинирани, много по-трудно поддържат тънката линия или отслабват. Но ако знаете това за себе си, можете да предприемете активни действия, като измамите мозъка си.
Преодолейте мозъка
Малки, тъмни чинии ви помагат да ядете по-малко!
Това, което ядем, също има много общо с поведението, което сме научили: тези, които се хранят пред телевизора или докато се разхождат, често ядат повече и не са сити толкова бързо. Храненето винаги трябва да бъде съзнателна дейност, при която активно се питаме „Вече съм сит?“. Ако искате да отслабнете, трябва да имате постоянно място, където можете да се храните и да не се разсейвате. По-малките или тъмни чинии също могат да помогнат да се гарантира, че порциите не са твърде големи и че ядем по-малко. Освен това трябва непрекъснато да проверявате дали вече сте сити и продължавате да ядете само от скука или навик. Много хора с наднормено тегло са загубили чувството за ситост и се хранят, докато не ги боли стомахът или чинията не се изпразни.
Също така помага да се води дневник на храненето за известно време. Не е задължително калориите да се броят. По-скоро става въпрос за установяване до каква степен между тях се ядат малки закуски или сладки, които човек не яде съзнателно! Правилото тук е, че „дребният добитък също прави глупости“ - не само големите ястия изтласкват теглото нагоре. Така че, ако искате да отслабнете до лятото, най-добре е да започнете с психиката и лошите си навици!