Отслабнете, седейки на слънце на шезлонг! Как да свалим излишни килограми по време на празничния сезон
Кой би си помислил, че можете да отслабнете, като просто се отпуснете на шезлонг, на слънце? Но не винаги, а през първата част на деня! По-конкретно, скорошно проучване показва, че излагането на слънце между 8 сутринта и обяд има благоприятен ефект върху метаболизма и спомага за понижаване на индекса на телесна маса.
Тези, които искат да отслабнат през лятната ваканция, трябва да знаят, че, както показва скорошно проучване, е много по-добре да се излагате на слънце сутрин, отколкото през която и да е друга част на деня.
Изследователите наскоро откриха, че сутрешните лъчи благоприятстват отслабването и че тези, които решат да останат на плажа през първата част на деня, са по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които избират релаксиращ следобед на шезлонга.
Проучването показва, че времето, интензивността и продължителността на излагането на слънце през деня са тясно свързани с теглото, нещо непознато досега.
Изследването е проведено върху група от 54 души (26 мъже и 28 жени) с средна възраст от 30 години и показва, че тези, които са били изложени на слънце през сутринта, имат значително по-нисък индекс на телесна маса от тези, които са избрали да почернят следобед.
„Колкото по-рано беше постигнато излагането на слънце, толкова по-нисък е индексът на телесна маса“, казва той. Д-р Катрин Рийд, изследовател и професор в областта на неврологията в Медицински факултет на Университета Файнберг от Чикаго.
Изглежда, че влиянието на състоянието на сутрешното слънце върху телесното тегло е напълно независимо от нивото на физическа активност на човека, консумацията на калории, графика на съня, възрастта и сезона.
„Слънчевите лъчи имат благоприятен ефект върху метаболизма, регулират циркадния ритъм и енергийния баланс. Важно е да знаете, че е най-добре да останете на слънце между 8 сутринта и обяд. Около половин час излагане на слънце е достатъчно, за да има ефект върху индекса на телесна маса “, разкри той. Д-р Филис Зи.