Отслабнете само упражнения и калории какво наистина влияе на теглото ни - Диета - Фокус онлайн
Дали някой е дебел или слаб и остава такъв, не определя колко упражнения прави някой или колко калории някой яде. Вместо това правилните храни играят решаваща роля. Най-добрата новина: можете дори да програмирате мозъка си да го направи.
Изгаряйте повече калории, отколкото яжте - това просто уравнение, използвано за отслабване. Но според научните познания вече можете да забравите това. Много по-важно е какви храни ядете.
Отслабване: Важното е какви храни ядете
Така казва Андрю Грийнбърг, професор в Медицинското училище в Университета Туфтс и училището Фридман. Той разделя храните на храни, които ни карат да наддаваме и други, които ни карат да отслабваме.
Бързо до Затлъстяване олово според експерта:
- Картофи - независимо дали са варени или пържени (поради високото съдържание на нишесте)
- Изделия от бяло брашно
- захар
За разлика от това, подкрепете това Отслабнете:
- зеленчуци
- плодове
- ядки
- кисело мляко
Ученият отива още по-далеч и казва: Тези, които ядат предимно тези евтини храни, могат да ядат достатъчно от тях, докато се напълнят - и пак да не наддават на тегло.
Диетичните фибри ви правят тънки - и изгарят калории
Обяснението за това се крие във влакното. С несмилаеми фибри, тялото отделя неизползвани калории. Доказано е, че растителните влакна ви правят слаби.
И хората, които имат генетичен проблем с отслабването, могат да се надяват, че тези, които се хранят здравословно, ще препрограмират мозъка си. Желанието за здравословна храна, която обикновено ви прави слаби, а не мазнини, се увеличава с времето. С правилните храни и малко издръжливост отслабването може да успее.
Също така интересно: Прочетете тук защо периодичното гладуване е толкова добро, мастният черен дроб става здрав - и защо работи. И прочетете тук, защо простото преброяване на калории не ни кара да отслабваме, а дори може да навреди на тялото и ума.