Защо прекалено много d; сърдечно-съдовите упражнения могат да бъдат контрапродуктивни и да ви накарат да приемате

Вярно е, че ползите от кардиото са много и може да се изненадате от тях, но то има и своите минуси. Що се отнася до изгарянето на мазнини, винаги гледате на стария надежден модел: кардио. Известно е, че този вид упражнения изгарят калории и са достатъчно ефективни, за да отслабнете. Основното е, че няма нищо по-ефективно от упражненията, ако искате да изгаряте мазнини, но в действителност повечето експерти препоръчват да балансирате кардио и силови тренировки, и разбира се, балансирана диета.

сърдечно-съдовите

Твърде много сърдечно-съдови упражнения могат да бъдат опасни

Вярно е, че ползите от кардиото са многобройни и може да се изненадате от тях, но то има и своите недостатъци.

Изследване от 2016 г., публикувано в Journal of Internal Medicine, показва, че сърдечно-съдовите форми на упражнения като ходене, плуване, каране на колело и катерене намаляват шансовете за развитие на диабет тип 2, някои видове рак, падания и др. Остеопоротични фрактури и депресия. Експертите също така са установили, че сте подобрили физическото си представяне, контрола на теглото, когнитивните функции и качеството на живот. Да, кардиото е полезно за вас и другите. Ако обаче искате да загубите мазнини, това може би не е най-добрият ви вариант.