Отслабнете с Yoga Art of Living Switzerland
Открийте как йога може да ви помогне да отслабнете устойчиво и с радост
Често пъти обвиняваме гените си, че са от по-тежката страна на кантара. Но отслабването с 80% зависи от хранителните навици и 20% от упражненията и спорта. Помислете отново и ще видите, че имате теглото си под ръка. Тази статия обяснява как можете да отслабнете с йога и е насочена към всеки, който иска да види ново аз в огледалото.
Тежки съвети!
• 80% от загубата на тегло зависи от хранителните навици и 20% от упражненията и спорта.
• Отслабването е свързано с намаляване на процента на телесни мазнини.
• Правете йога редовно и често.
• Активирайте метаболизма си, като ядете на малки хранения на всеки 2-3 часа. Това също помага да се пазят псевдо-гладните страдания.
• Правете вашата йога тренировка със страст. Страстта ще ви помогне да се задълбочите в йога практиката.
• Фокусирайте се 100% върху храната на масата, като избягвате да гледате телевизия, да използвате мобилния си телефон или да говорите в чата и да се храните балансирано.
• Винаги помнете 3-те принципа на отслабване - дисциплина, решителност и ангажираност.
Общото мнение - отслабване и йога
Може ли йога наистина да ви помогне да отслабнете? Основен факт за йога е, че именно художествената гимнастика помага да се влезе във форма, когато се практикува с умерено темпо. Ако искате да отслабнете много, трябва да го направите под наблюдението на йога експерт и за по-дълъг период от време. Предимството на йога е, че сте освежени и спокойни след всяка тренировка. Причината за това е, че йога извежда тялото, дъха и ума на едно и също ниво. Това явление прави йога по-интересна, по-лесна и по-ефективна в сравнение с други тренировки. Интересува се от отслабване с йога тренировки?
Осъзнайте разликата между отслабването и загубата на обиколка
Предстои сватба на най-добрия ви приятел. Започвате да тренирате месец по-рано, за да сте в топ форма. В края на краищата сте хвърлили няколко сантиметра тук и там на местата, които сте искали, и сте готови. Вие сте доволни от това. Сватбата е приключила и вие откривате, че инчовете са отново там, където са били след обилното хранене на сватбата.
Всеки, който иска да отслабне, трябва да изработи план и да постави малки етапи. Тези цели трябва да бъдат постижими
и бъдете реалисти; Постигането им ви дава много самочувствие и действа като двигател за постигане на следващите цели.
Обърнете внимание на ума
Тайната за отслабване е придържането към план. Склонни сме да търсим бързото решение под формата на хапчета, други „чудодейни лекове“ или луди диети. Но истината е, че няма как да се заобиколите усилена работа, за да се отървете от тези нежелани калории. Но тази работа може да бъде и забавна и полезна за тялото. За това трябва да поставите ума на правилния път. Защото правилното мислене, т.е. отношението, е началото на всичко. Тъй като сте тук, предполагаме, че сте сериозен и наистина търсите отговор.
Проверете теглото си, преди то да ви контролира
Вашата възраст също играе важна роля за отслабването. Когато сте млади, шансовете ви да влезете във форма са големи с минимални усилия. Но за тези, които са надминали тридесет, става по-трудно. Веднага след като преминете третото десетилетие, трябва да се обърне специално внимание на хранителните ви навици. Мазнините, въглехидратите и протеините („протеини“) са основните компоненти на всяко хранене. Изборът им за различните ястия за деня ще ви помогне да се доближите до целта си. Сложните въглехидрати и здравословните мазнини могат да бъдат част от вашата закуска, но да ги приемате с вечеря не е добра идея. Следенето отблизо на личното хранене също помага да се разбере откъде идват вашите макронутриенти (протеини, мазнини, въглехидрати). Обърнете внимание на всичко, което влиза в устата ви. Това ще ви накара да знаете какво ядете през целия ден и следващия път ще помислите за това, преди да погълнете любимата си кифла. Колкото повече разглеждате напр. Колкото по-информирани ставате, толкова по-информирани за списъците на съставките. Основното нещо е да осъзнаете тези неща.
Забавлявайте се да го правите!
Придържането към целите си и постигането на всички цели призовава за аплодисменти. Запазете мотивацията си, докато целта ви бъде постигната. Можете да добавите следното към ежедневната си йога рутина през уикенда:
1. Правете кратки преходи с приятели извън града. Това, че сте навън, ви доближава до природата и ви дава почивка от вашата йога програма.
2. Планирайте пътуване до плажа. Кога за последно ходехте боси по бял пясък край синьо езеро и сърфът ви целуваше краката? Възползвайте се максимално от вашето плажно пътешествие с дълги разходки по безкрайните плажове и вземете своята подложка за йога със себе си.
3. Колоезденето е друга дейност на открито, която ще ви даде добра тренировка. Когато сте навън с приятели, дори няма да осъзнаете докъде сте стигнали.
Да бъдеш навън е важно, тъй като повдига настроението ти, носи времето, от което се нуждаеш, и ти помага да се подготвиш за йога рутината си за следващата седмица. Но най-вече всички тези дейности ви помагат да отделите допълнителни калории. След това можете да си позволите парче пица в края на деня.