Отслабнете с високо протеинова диета! Здравословно хранене, Свобода Диети за жени
Предлагаме ви да опитате диета, която дава бързи резултати, и менюто вероятно ще ви зарадва. Диетата с високо съдържание на протеини включва месо, млечни продукти, сирене и зърнени храни. Звучи добре? Тогава успех и не забравяйте, че това лечение може да се проследи до 10 дни.
Какво означава протеинова диета? Това включва намаляване на консумацията на въглехидрати (брашно, сладкиши и т.н.) и пълно премахване на захарта по време на диетата. Тялото вече не може да използва въглехидрати и мазнини от храната, поради което е принудено да използва собствените си резерви. Друго предимство на яденето на протеини (месо, риба, яйца, млечни продукти, сирене и бобови растения) е, че те дават усещане за ситост по-бързо от консумацията на въглехидрати. Освен това протеините по-трудно се превръщат в мазнини и тялото полага повече усилия, за да ги метаболизира, което означава, че изгаря повече.
Закуска: варено яйце, 50 г обезмаслено сирене, чай/кафе.
Обяд: пилешки бут на скара с грах и маруля.
Снек: звънец или капия с обезмаслена извара, поне щипка сол.
Вечеря: ориз с гъби и салата от броколи.
Закуска: 200 мл обезмаслено мляко, 50 г пълнозърнести храни, слънчогледови семки или ядки, чай/кафе.
Обяд: риба на пара (броколи, карфиол).
Вечеря: купа маруля с два белтъка, маслини, чушки, малко олио и щипка сол.
Закуска: 200 мл обезмаслено мляко, парче извара със зеленчуци, парче черен хляб, чай/кафе.
Обяд: телешки стек със салата (домат, краставица, звънец и маруля).
Снек: звънец или капия с обезмаслена извара, поне щипка сол.
Вечеря: ориз с гъби и салата от броколи.
Закуска: 200 мл обезмаслено мляко, 2 супени лъжици извара, парче черен хляб, чай/кафе.
Обяд: пилешки бут на скара с грах и маруля.
Вечеря: две филийки шунка със салата от гулаш.
Закуска: 200 мл обезмаслено мляко, 50 г пълнозърнести храни, слънчогледови семки или ядки, чай/кафе.
Обяд: телешки стек със сурова салата (цвекло с моркови).
Снек: звънец или капия с обезмаслена извара, поне щипка сол.
Вечеря: купа маруля с два белтъка, маслини, чушки, малко олио и щипка сол.