Отслабнете с въглехидрати Тези храни ще ви помогнат с диетата
Искате ли да отслабнете и пак да не се справите без хляб, тестени изделия и Ко? Това е възможно! Ще ви покажем кои храни, богати на въглехидрати, ще ви заситят в дългосрочен план и ще са от полза за вашето здраве.
Сложете край на диетата с ниско съдържание на въглехидрати - можете също да се храните здравословно и да отслабнете с въглехидрати. Въпреки че е възможно да отслабнете с диета, която елиминира въглехидратите от менюто, повечето от тези храни просто имат прекалено добър вкус. Особено ако спортувате много и сте навън, тялото ви се възползва от енергийното снабдяване от въглехидратите.
Сложните въглехидрати помагат при диетата
Диетологът Лесли Лангевин препоръчва да се ядат сложни въглехидрати в онлайн списанието „popsugar.co.uk“, за да се наситете пълноценно, да усвоите много ценни вещества и витамини и дори да ускорите процеса на отслабване с правилните въглехидрати. В картинната галерия можете да разберете кои 10 богати на въглехидрати храни ще ви накарат да засияете с енергия и ще ви помогнат да отслабнете!
7. Черен боб: Малкият черен боб отдавна е престанал да бъде „храна на бедните“. Като гарнитура шепа боб е почти достатъчна, за да ви засити, дори за дълго време. Тъй като освен много протеини, тъмният боб съдържа и минерали, витамини и много фибри.
8. Пълнозърнест хляб: Въпреки диетата, не е нужно да оставате без хляб. Когато става въпрос за хлебчета или препечен хляб, просто се насочете към пълнозърнестите сортове, защото и те имат повече хранителни вещества от светлите продукти и ви държат по-дълго време.
9. Пълнозърнести тестени изделия: Същото се отнася за пълнозърнестите юфка, както и за пълнозърнестия хляб или ориз: Те съдържат повече хранителни вещества и ви поддържат сити по-дълго от конвенционалния вариант с бяло брашно.
10. Ябълки: „Една ябълка на ден, държи лекаря далеч“ - ябълките не само имат ползи за здравето, но и могат да отнемат апетита ви за сладко. Освен това те работят като редуктор на глада и ще ви държат сити за дълго време благодарение на фибрите си.