5 супени лъжици диета

Същността на диетичните методи 5 супени лъжици балансирана диета и строг контрол на порциите.

Процесът започва да отслабва чрез използването на лесно смилаема, некалорийна и полезна храна, приета в строго ограничени количества (размер 5 супени лъжици).

5 супени лъжици диета въз основа на четири задължителни правила:

Храненето трябва да се извършва на всеки три часа;
Обемът на единичните порции е пет супени лъжици или 150 грама;
Течности със специална употреба (чай, какао, плодови напитки, плодови напитки и др.) От основното хранене;
Строга забрана на сладки сокове и сладки напитки.

Ползите от методите за отслабване "5 супени лъжици" са доста значителни:

Наднорменото тегло започва бързо да намалява;
Обемът на стомаха постепенно намалява по размер, което позволява на по-тънките да не се яде твърде много;
Не е нужно да броите калории;
Значително нормален храносмилателен процес;
Тялото е наситено с хранителни вещества, минерали, ензими и витамини;
Диетична програма от 5 супени лъжици не причинява стрес, точно както в менюто му понякога се допускат и сладки продукти;
Няма противопоказания;
Нулираните килограми не се връщат отново;
Резултатите от отслабването ще се усетят през първите дни.

Методи Единственият недостатък 5 супени лъжици lozhek- трудно се понася през първите 3 -4 дни. За да избегнете този недостатък обаче, трябва постепенно да се свързвате със загуба на тегло. За тази първа седмица трябва да се придържате към единичен обем от 10 супени лъжици храна, а през втората седмица до 8 супени лъжици.

Най-подходящите продукти за диетата 5 супени лъжици следното:

Плодове, плодове;
Приготвени на пара, варени, варени, пресни зеленчуци;
Зеленчуци и зърнено брашно;
Гъби, пилешко и говеждо, риба и морски дарове;
Мляко, млечни продукти, кисело мляко, сирене, сирене;
Билки, подправки, сосове, подправки, зехтин;
Сокове, плодови напитки, плодови напитки, чайове, чай, какао, без добавка на захар.

В допълнение към горепосочените продукти, диетично разрешената диета включва качествени пушени продукти (колбаси, сирене), тестени изделия, черен хляб, сладкиши.

5 супени лъжици Диетично меню 7 дни ^

Пример за меню за диетични методи "5 супени лъжици" препоръчва следното:

8.00. овесена каша на вода с резенчета ябълка, какао;
11.00. Банани - 150 г;
14.00. салата с киви, банани и ябълки, пикантно кисело мляко без добавки;
17.00. яхния с моркови, картофи, зеле, лук и чушки и заквасена сметана;
20.00. 2,5% кисело мляко от сушени кайсии;
През нощта, чаша пресен портокалов сок.

8.00. пшенично - оризова каша "Приятелство" варено постно мляко и масло, кисело мляко;
11.00. зърнени храни и мляко - 150 мл;
14.00. спагети, говеждо бургер на пара, чай;
17.00. Салата от моркови със сирене;
20.00. плодова салата, супа от сливи;
През нощта чаша сок от грейпфрут.

8.00. омлет (яйца, мляко, домати, сирене), кисело мляко;
11.00. двойка сандвичи с пушени колбаси, домати, тънко пластмасово сирене, украсени с клонче магданоз;
14.00. рибена супа;
17.00. водорасли, филия хляб (общо правило - 200 грама);
20.00. Печена поляка с кремави картофи;
През нощта чаша сок от моркови.

8.00. телешка елда, чай;
11.00. зеле - ябълкова салата;
14.00. чушки, пълнени с телешка кайма и подправки;
17.00. кисело мляко, ядки и сушени плодове;
20.00. параход с парчета телешко, зеленчуци и соев сос;
През нощта, чаша сок от нар.

8.00. ябълкови кифли с овесени ядки;
11.00. всякаква (гранатова гривна, Цезар, Оливие и др.) салата;
14.00. Пилешка супа с броколи;
17.00. банан - млечен шейк;
20.00. парче варено пиле, картофено пюре с малко мляко;
През нощта чаша сок от кайсия.

8.00. филия шоколад или желирана торта, мляко или чай (за предпочитане билков);
11.00. kefyrchyk и ябълков сос 50/50;
14.00. тиган гювеч;
17.00. желе зрънце;
20.00. консервирана салата от ананас, киви и нар;
През нощта пийте стъклени бутилки.

8.00. грис каша с чаена лъжичка всяко запушване;
11.00. банан - ягодов коктейл;
14.00. тестени изделия със зеленчуци и скариди;
17.00. средни домати, пълнени с яйце, раци и сирене;
20.00. водорасли или варени калмари;
През нощта стъкления компот.

По желание на менюто може да включва някое от другите ястия. Ако обаче диетата се състои от големи количества бърза храна, пържени, вредни сладки и други висококалорични храни, загубата на тегло ще бъде много бавна.

Препоръчваме ви да прочетете и статията за сладоледа.

Резултати тънки коментари и лекари за диетата с 5 супени лъжици ^

Резултати 5 супени лъжици диета - загуба на тегло от 5 килограма за седмица или 16 - 20 кг на месец. Ако използвате постепенно влизане в диетата, то тя ще продължи да се транспортира много лесно. Свързването може да бъде седмица или месец или повече, докато се постигне желаната загуба на тегло. След достигане на нивото на отслабване не се притеснявайте за скорошното връщане на избягалия килограм и намаляването на стомаха ще обезсърчи прекомерното хранене.

Дори от 5 супени лъжици диетата предлага само леко повишаване на нивото на една порция. Също така трябва да се помни, че правилните упражнения и диета без преяждане и закъснелите са в състояние да осигурят добро дълго и тънко тяло.

Многобройни 5 супени лъжици диета отзиви само положителни и се изразяват, както следва:

Тегло намалено глоба за първия ден;
Не е необходимо да се отказвате от обичайната храна;
Подобрява значително функцията на храносмилателната система.

Диетолозите смятат, че диетата с 5 супени лъжици е един от най-лесно преносимите, здравословни и балансирани методи на хранене. Употребата му не причинява психологически дискомфорт, защото не ограничава употребата на любими храни.

В допълнение, той допълнително намалява обема на стомаха, помага за потушаването на необуздания прилив на глад. Диетолозите също препоръчват между три часа почивка да изпиете чаша зелен чай и 40 минути преди хранене да изядете 1 супена лъжица трици, измити с чаша вода.

Препоръчваме също да гледате информативно видео с експертни съвети - боравене с диетолози от най-добрите три дни, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: