Нека средиземноморската диета работи и за вас! Яжте средиземноморски

Трябва да се прочете

10 правила за алкално тяло !

15 признака, че тялото ви е прекалено киселинно и 7 начина да се алкализирате бързо !

18 вкусни храни с високо съдържание на протеини !

7-те най-лоши храни за консумация сутрин !

Изглежда трудно да пропуснете новината за средиземноморската диета. Мащабно проучване в Испания, публикувано в New England Journal of Medicine, обиколи целия свят, защото за първи път потвърдихме, със сериозни доказателства, ползите от този стил на живот.

Участниците, които следват обичайните хранителни навици в Испания и други средиземноморски страни, свидетелстват за товазначително намаляване (около 30%) на риска от инсулт и други сърдечно-съдови заболявания.

Някои експерти критикуват проучването, като казват, че дизайнът е грешен, тъй като изследваната група не е спазвала диета с ниско съдържание на мазнини. Други смятат, че резултатите са твърде рекламирани.

Въпреки потенциалните недостатъци на проучването, има по-лошо от привличането на внимание към диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, морски дарове и здравословни мазнини като ядки и екстра върджин зехтин.

Вероятно не можем да заключим, че средиземноморската диета е по-полезна от диетата с ниско съдържание на мазнини, но със сигурност е по-добра алтернатива от тази, приета от много хора.

Също така е добър начин за хранене, подчертаване на храната, насърчаване на удоволствията на масата и без налагане на дълъг списък от ограничения.

Не мислете за средиземноморската диета като проста алтернатива на храната. Това е стил на хранене, който не се нуждае от публичност. Със сигурност е по-добре да гледате как човек се храни като испанец, италианец, грък или ливанец, отколкото да се храни като пещерен човек. Не е нужно да променяте радикално настоящите си хранителни навици.