Отслабнете с въглехидрати Диетата с ориз е наистина здравословна
17 октомври 2020 г.
Оризовата диета обещава бърз успех при отслабване и се отбелязва като тенденция. Но: ако изложите тялото си на ненужен риск?
- С оризовата диета можете да губите вода и да отслабвате особено бързо
- Поради едностранчивия си характер, това е голям риск за тялото
- По-мекият вариант обаче може да намали теглото и да бъде начин за отслабване
Смяната на сезоните може да ви направи ясна реалността - след месеците в широки дрехи дори не сте забелязали, че дънките вече не стават. Така че не е чудно, че в началото на есента има редица нови диети, които трябва да улеснят отслабването. Така също и оризовата диета, разработена от лекаря Валтер Кемпер.
Обикновено въглехидратите не се препоръчват за отслабване, но оризовата диета е различна: тя се основава на група храни и трябва да ви помогне да отслабнете ефективно. Но: наистина ли може да е здравословно да се яде само ориз? И колко ефективна е диетата в дългосрочен план?
Отслабнете бързо: Как действа оризовата диета?
Името вече разкрива какво има в менюто с моно диетата: ориз, разбира се. На тази основа се изгражда цялостната диета и акцентът се поставя върху въглехидратите. Според принципа на тази диета човек яде 60 грама ориз с всяко хранене, като теглото се измерва в неварен вид. Това осигурява на тялото енергия и се чувства пълноценно, въпреки че консумирате само относително малко калории и ядете много едностранно. Защото: Можете да комбинирате само малко салата с олио с ориза, така че ястията да са поне малко по-вълнуващи.
С тази диета трябва не само да можете бързо да отслабнете, но и да се отървете от задържането на вода и да спестите много калории на ден - консумирате само максимум 1000 калории на ден. Така че ядете сух ориз със салата три пъти на ден през първите няколко дни, комбинирайте зеленчуци след три до четири дни и постно месо и риба след около седмица. Разбира се, безалкохолните напитки, алкохолът и сладките също са табу през това време. В допълнение към този много строг вариант, има и по-опростен метод, при който също консумирате количеството ориз в сухо тегло, но добавяте зеленчуци, плодове и протеини още в самото начало. Това разбира се възпрепятства бързата загуба на тегло, но също така претоварва тялото ви по-малко и не рискува симптоми на дефицит или йо-йо ефект.
Оризовата диета се основава на констатациите на лекаря Уолтър Кемпер, който не е разработил тази диета за отслабване, а за терапия на високо кръвно през 1939 г. - тъй като на базата на тази храна човек консумира много малко натрий. Този подход, разбира се, е отдавна остарял, което също прави прилагането на диетата под въпрос.
Защо оризовата диета е толкова нездравословна, че не бива да отслабвате с нея?
Трябва да се обърне внимание на диетите, базирани на храна. Този тип диета може да ви помогне да отслабнете, но също така е много едностранна и следователно може да навреди на организма. В случая с оризовата диета специалистите по хранене се страхуват например от недостиг на витамини и хранителни вещества, разпад на мускулите, тъй като се абсорбират твърде малко протеини и йо-йо ефект, щом отново се храните нормално. Това прави (разбира се) невъзможно да се придържате към тази диета в дългосрочен план, което означава, че тя може да има само ограничен ефект върху загубата на тегло.
Преди всичко стриктният вариант не трябва да се изпълнява при никакви обстоятелства - тук много бързо могат да възникнат недостатъци и да навредят на тялото. Въпреки това няма какво да се каже срещу по-простата алтернатива на диетата, тъй като тя все още се основава на ориз, но не изключва други групи храни. По-добро и здравословно за тялото би било балансираното хранене и редовната тренировка - по този начин можете да промените начина си на живот положително, да отслабнете отстрани и да не излагате организма си на ненужни рискове.