Отслабнете с вашия смартфон 8 приложения за здравословна диета
7 март е „Ден на здравословното хранене“ и е подходящ момент да поставите под въпрос критичните си хранителни навици. По-малко мазнини, повече протеини, без пшеница или само зелева супа - здравословното хранене е наука и доста противоречиво. Някои се кълнат в диетата от каменната ера, други в Аткинс. Тук можете без захар, там без месо. Безспорно е, че хранителните навици на човек оказват значително влияние върху неговото благосъстояние и продължителността на живота. Представяме ви осем приложения, които ще ви помогнат да се храните здравословно. Добър апетит!
1 CodeCheck: Сканирайте се здрави!
Много храни съдържат критични или лошо поносими съставки. CodeCheck ви показва какво всъщност има в пицата, киселото мляко или картофения чипс. С помощта на приложението просто сканирате баркода на продукта. След това CodeCheck ще ви покаже всички вредни добавки във вашата храна. Например можете да разберете колко захар или мазнина има в даден продукт. Плюс точка за страдащите от алергии: има допълнителна аларма за вегани, вегетарианци, хора с непоносимост към лактоза или глутен.
Предлага се за: iOS и Android
Цена: Безплатно при покупки в приложение
2 MyFitnessPal: Брояването на калории става лесно
Диетолозите са съгласни: само тези, които ядат по-малко калории, отколкото използват, ще отслабнат в дългосрочен план. MyFitnessPal прави броенето на калории. Задавате индивидуалния си хранителен план в приложението и посочвате желаното тегло. След това с помощта на скенер за баркод можете да определите енергийното съдържание на вашата храна. MyFitnessPal изчислява колко калории можете да ядете всеки ден, за да постигнете личните си цели.
Предлага се за: iOS и Android
Цена: Безплатно при покупки в приложение
3 Пиещ будилник: време за чаша вода
Също толкова важно за здравословното хранене: пийте редовно! Повечето диетолози препоръчват два до три литра вода на ден. Тези, които са склонни да пренебрегват водния си баланс, ще намерят подходящата подкрепа с Trink Wecker. Приложението изчислява препоръчителното количество за пиене на ден въз основа на индивидуалната възраст и тегло. След това ще ви изпраща напомняния през целия ден, докато достигнете квотата си за вода.
Предлага се за: iOS и Android
Цена: Безплатно при покупки в приложение
4 сезонни календара: пресни от полето до чинията ви
Регионалните и сезонните са два важни критерия за здравословна диета. Купуването на сезонни плодове и зеленчуци има няколко предимства:
- Пресните храни имат повече витамини и хранителни вещества.
- Сезонните зеленчуци и плодове са по-евтини.
- Сезонните покупки защитават околната среда: храната не трябва да се транспортира през половината земно кълбо и изисква да се отглеждат значително по-малко пестициди.
- Сезонните продукти просто имат по-добър вкус.
Но кога в Германия растат краставици, аспержи или ягоди? Приложението за сезонен календар на Федералния център за хранене (BZfE) предлага бърз преглед на почти 80 храни.
Предлага се за: iOS и Android
Цена: безплатно
5 етикета онлайн: излагайте фалшиви пакети
Манията за етикети преобладава в хранително-вкусовата промишленост. Причината: Все повече потребители искат да направят своите покупки екологични и устойчиви. Признаването на биологично произведена, справедлива търговия или регионална храна се оказва трудно в ежедневието. В търговията сте изправени пред поток от различни печати и награди. На кой етикет можете да се доверите и къде е целият горещ въздух в него? Приложението Label-Online от Consumer Initiative e. V. изброява всички общи печати за одобрение, качество и продукт и ви показва какво всъщност стои зад наградата.
Предлага се за: iOS и Android
Цена: безплатно
6 Деца и хранене: здравословно хранене за малки деца
Приложението Kind & Essen е насочено към родители на малки деца на възраст между една и три години. Три известни института са участвали в разработването на приложението: Центърът за компетентност по хранене на Баварското министерство на храните, земеделието и горите, мрежата Gesund ins Leben на Федералната служба за земеделие и хранене и Фондацията за детско здраве в Мюнхен. Kind & Essen съдържа много практическа информация за здравословна диета за малки деца, от правилния избор на храна до специални теми като алергии или затлъстяване. Многобройни прости рецепти допълват предложението. Приложението може да бъде персонализирано и ви напомня за предстоящи U-прегледи след въвеждане на датата на раждане на детето.
Предлага се за: iOS и Android
Цена: безплатно
7 LowCarbGoodies: Направете без това може да бъде толкова вкусно
Тялото превръща въглехидратите в енергия по-бързо от протеините и мазнините. Звучи добре, но има един основен недостатък: докато тялото получава достатъчно въглехидрати, то не атакува мастните резерви. Ако искате да се храните с нисковъглехидратна диета, ще намерите много ценни съвети и рецепти в приложението LowCarbGoodies. Многото рецепти за торти и десерти в приложението доказват, че LowCarb може да има и наистина греховен вкус.
Предлага се за: iOS и Android
Цена: безплатно
8 ShareTheMeal: Дарете здравословна храна!
Като потребител на ShareTheMeal купувате здравословно ястие, вместо да му се наслаждавате сами. Приложението е част от проект за краудфандинг на Световната програма за храните на ООН. Необходими са само две щраквания на смартфона, за да се финансира храненето на африкански ученик за цял ден. Стойност: 40 цента! Ястията се сервират от Световната програма за храните на ООН.
Предлага се за: iOS и Android
Цена: безплатно