Отслабнете с упражнение 3 спорта, които не намаляват ефективно теглото ви
Възможно е да отслабнете чрез упражнения, но не всички спортове са чудесни за бързо отслабване. Само тези 3 вида тренировки няма да ви помогнат много.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Само тези 3 спорта няма да ви помогнат да отслабнете
Йога е прекрасна. Ще отнеме твърде много време, за да се изброят всички предимства на този спорт. Факт е обаче: по време на нормален йога клас консумацията на калории е относително ниска. Затова разчитането на тази тренировка само когато искате да отслабнете е неефективно. По-добре: Включете йога сесиите в тренировъчния си план, за да дадете на тялото си възможност да се отпусне активно и да се разтегне. Освен това други тренировки също трябва да бъдат част от вашата рутинна тренировка.
Различно е с вариантите на йога като Bikram Yoga, където тренировките се извършват при много високи температури. Тук консумацията на калории е много увеличена.
Йога е прекрасен спорт. Правенето на упражнения като кучето, обърнато надолу, няма да ви помогне наистина да отслабнете.
Снимка: iStock
Аквафит
Тук в никакъв случай не се поставя под въпрос ефективността на фитнес курсовете, специално разработени за защита на ставите. Но в този случай важи същото като при йога: Упражненията са полезни за тялото ни, но само сравнително леко увеличават консумацията на калории. Особено когато тези занимания са единственото редовно упражнение.
Забележка: Това се отнася до курсове, които наистина имат за цел леко да укрепят ставите или гърба и да използват нежни гимнастически упражнения за това. Курсове като аква джогинг или аква колоездене не попадат в тази категория.
Кардио единици
Вероятно ще се запитате: "Защо кардио уроците не биха ми помогнали да отслабна? Изгарям много калории, докато бягам, въртя се и други подобни!" Това е 100 процента вярно. Нашето тяло обаче отново изисква тези изгорени калории. След особено напрегнати кардио единици, обикновено сме много гладни и след това ядем повече, отколкото всъщност искаме и тялото ни се нуждае. Резултатът: Всички тези приятни изгорени калории се връщат веднага - а понякога дори повече. Също така рискувате да загубите мускулна маса, ако не допълвате кардиото си със силови тренировки.
Ето как можете да отслабнете с упражнения
Тренировките с тежести играят важна роля при отслабването. Защото ако тренирате редовно мускулите си, в един момент те не само изглеждат добре, но и консумират повече енергия, когато си почивате. Поради това за начинаещи е препоръчително да включите в тренировъчния план както кардио единици, така и силови тренировки, за да отслабнете наистина със спорт.
Но бъдете внимателни: Дори и да тренирате всеки ден, никога не можете на 100 процента да компенсирате небалансираната и нездравословна диета. Правилното хранене играе много важна роля, когато става въпрос за отслабване.