Отслабнете с удоволствие - ще ви покажем как работи!

По принцип става въпрос за факта, че отслабването не е мъчение и има траен ефект върху живота ви, а че се превръща в приятен начин за по-добро отношение към живота. Това работи само ако отслабвате с удоволствие - и да, възможно е. В тази статия бихме искали да ви кажем защо отслабването и намаляването на теглото също могат да бъдат приятни и защо все още можете да се храните вкусно. Тъй като отслабването не означава внезапно пиене на скучни бульони. Много повече, трябва да има устойчиво преминаване към здравословни ястия.

Как действа отслабването с удоволствие?

Отслабването с удоволствие всъщност работи точно както всяко друго отслабване. Номерът е в това, което се случва в главата ви. Ако постоянно имате въртележка от мисли, които вече не ви позволяват да ядете, никога не консумирате захар или вече не можете да докосвате алкохол, тогава главата и тялото ви са наводнени от негативни мисли и отслабването се превръща в мъчение. Така че най-важната стъпка е да да преразгледа отношението си. Положителната мантра: „Мога да се наслаждавам на отслабването, без да страдам - защото наистина искам“ ще ви помогне. Ако винаги подхождате към процеса на отслабване положително и открито, тогава цялото нещо ще работи много лесно.

Отслабнете със седмичен план за удоволствие

Това, което също ви помага да отслабнете с удоволствие, е седмичен план. Дори ако вече сте успели да отслабнете, седмичният график често е ключът към щастието. Ако активно планирате вкусна седмица с много вкусни ястия за закуска, обяд и вечеря, няма да почувствате глад или разочарование. Номерът е да включите колкото се може повече съставки, които да ви харесват да се храните здравословно едновременно.

Планирайте всеки ден сутрин, обед и вечер и използвайте това, за да създадете списък за пазаруване. Тя трябва да е пълна с:

- Зеленчуци (напр. Салати, чушки, моркови, домати, авокадо, целина и карфиол)

- Млечни продукти, богати на протеини (зърнено крема сирене, кварк, фета, рикота)

- постно месо (пилешко, пуешко, телешко)

- Висококачествена риба (сьомга, скумрия, филе пангасиус)

- плодове (ябълка, киви, плодове)

- Като лека закуска/десерт: тъмен шоколад, натурално кисело мляко с плодове, ядки за хапване, зърнени храни и семена

Предложенията за рецепти за седмичния план можете да намерите в следващия раздел.

Отслабнете с рецепти за удоволствие

Колкото повече рецепти имате във вашия басейн, които харесвате и вдъхновявате, толкова по-лесно е да съставите седмичния график. Докато има почти „всичко“ по обяд, вечерята е по-голямо предизвикателство за хората, които отслабват. За обяд трябва да има порции, богати на зеленчуци, за предпочитане със зърнена страна. Кафяв ориз, картофи, пълнозърнести макаронени изделия или кус-кус и киноа са идеални. Вечерта трябва да приготвите вкусно ястие с ниско съдържание на въглехидрати. Например салата с пилешко месо или сурова зеленчукова салата с вкусен дресинг. Възможни са и зеленчукови фурни, приготвени от тиква, моркови и тиквички с билков кварк или зеленчукови супи. Може да се сервира и пържола със зеленчуци или рибено къри без гарнитура. Ако кухнята може да остане студена, кварк от яйчен белтък със зърнени храни или омлет с много зеленчуци са много добри. На нашия сайт ще намерите

Отслабвайте с удоволствие по време на работа

Особено трудно е да се храните здравословно, докато работите. Чекмеджето за бонбони и обядът в избраната от вас бърза храна по време на обедната почивка са твърде примамливи. Тук също може да се предвиди чрез планиране. Ако сте приготвили нещо вкусно и здравословно, дори няма да се изкушите да посегнете отново към сандвича по обяд. Нашият съвет: гответе старателно предния ден или вечер преди това и пригответе двойно повече. Така във фризера винаги имате нещо здравословно. Зеленчуците, но също и зърнените култури или салатите са особено подходящи за приготвяне на ястия.

Отслабнете с удоволствие

Искате ли да обменяте идеи със съмишленици за отслабване с удоволствие? Тогава нашият FitClub или нашата седмична група за отслабване като част от състезанието за отслабване е точно за вас. Тук се срещат хора, които имат една и съща цел. Обменяме опит, говорим за най-добрите рецепти и можем да готвим заедно. Както винаги, когато получите своя опит от първа ръка, той е истински и истински. Така че можете да изтриете останалите участници с въпроси или да запишете най-добрите съвети за отслабване.

Отслабнете с удоволствие във Висбаден

Каним ви сърдечно да се отбиете в нашето студио Figur und Natur във Висбаден. Тук можете да разберете без задължение как работим, какви са нашите методи и цели. Нашето малко студио се намира на Фридрихщрасе във Висбаден и предлага точно подходящото пространство за обмен на идеи. Предлагаме ви много класически хранителни съвети, направете измерване на биоимпеданс заедно с вас и ви даваме безброй съвети за пазаруване, готвене, стрес и хранене като цяло.