Отслабнете с удоволствие Кебап диета от Tobias Rees - SAT

05.07.2013 • 10:00 • 5:05 мин

удоволствие

Отслабнете с удоволствие: възможно ли е?

Бившият състезателен спортист и диетолог Тобиас Рийс е изобретателят на диетата с кебап. Необичайната хранителна концепция се фокусира върху отслабването с удоволствие. За разлика от много други диети, кебап диетата ви позволява да ядете каквото се чувствате - основното е, че енергийният ви баланс е отрицателен в края на деня.

Отрицателният енергиен баланс е от решаващо значение

Отрицателният енергиен баланс възниква, когато приемате по-малко килокалории от храната, отколкото консумирате през деня. Изискването за калории се състои от основния метаболизъм и скоростта на метаболизма. Базалната скорост на метаболизма описва енергията, която тялото използва през деня, когато си почива. При мъжете и жените е различно и зависи от множество фактори като възраст, физика, стрес и хормони. Базалният метаболизъм при мъжете е средно между 1820 и 1410 килокалории, а при жените между 1460 и 1170 килокалории. В допълнение към основната скорост на метаболизма, има и скоростта на метаболизма, т.е. енергията, която тялото използва за всяка дейност - било то в офис или спорт.

Диета с донер кебап: ето как работи

Тобиас Рийс подчертава, че отслабването с удоволствие не е проблем - стига да консумирате 500 килокалории по-малко на ден, отколкото реално консумирате. Кебап с около 500 калории се вписва лесно в хранителния план, според диетолога. Но трябва да спестите от калории другаде. Това е най-лесно с напитките: Използвайте леки продукти и подсладители вместо захар. В комбинация с интензивни силови тренировки, поне три пъти седмично в продължение на 50 минути, отслабването може да се постигне с удоволствие.