Отслабнете С този бар за закуска, направен от овесени люспи, ще постигнете мечтаната фигура
Отслабването с овесени ядки звучи твърде просто, за да е наистина вярно? Ние показваме, че всъщност е възможно и споделяме с вас здравословна рецепта, пълна с ценни хранителни вещества и купища вкусни съставки, които ще стопят килограмите.
Празничният сезон е на път да започне с деликатеси, вариращи от сочни печени и класически кнедли до сладък шоколад, меденки и марципан. Особено за тези, които сега искат да се опитат да запазят желаното си тегло или дори да отслабнат, тези деликатеси го правят особено трудно. Но не се притеснявайте, защото имаме такъв Умейте да намерите здравословни барове за закуска, които със сладкия си вкус идеално се съчетават с празничния сезон и за разлика от индустриалните сладки съдържат само съставки, за които не е нужно да съжаляваме. Какво всички имате нужда за производството и Сега ще ви кажем какъв ефект има върху тялото ви и желаното тегло.
Този бар за закуска ще стопи килограмите
Смятате ли, че един обикновен бар за закуска не може, първо, да бъде балансирана и здравословна закуска и, второ, не може да ви задоволи достатъчно? Ние ви доказваме с вариант, който съчетава вкусни и енергизиращи съставки като овесени люспи, ядки, канела и изсушен кокос, напротив. Защото благодарение на високия дял на зърното, домашните барове показват много Диетични фибри. Те стимулират храносмилането в ранните сутрешни часове и ни осигуряват много сложни въглехидрати, които от своя страна ни предпазват от неприятен глад и от друга страна насищат в дългосрочен план. В същото време можем да говорим за техните с овесените ядки Съдържание на протеин, което играе в картите за изграждане на мускули и по този начин ефективно ни подкрепя в постигането на нашата мечтана фигура.
Миксът от различни видове, съдържащи се в лентата Ядки като бадеми, лешници и кашу също ни осигуряват достатъчно енергия за деня и регулират нивото на кръвната ни захар, за да не жадуваме за вкусна закуска веднага след закуска. Хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, протеини и желязо, които ядките също съдържат, също се доставят в мускулите ни и ни позволяват да постигнем по-бърз тренировъчен успех.
Тъй като закуската е и естествената Сладко, поднесено с фурми, банани и агаве и канела което понякога кара метаболизма ни да работи по-бързо, деликатесът не изисква никаква индустриална захар и все пак има вкус на небесно лакомство. Ако искате да се справите с излишните килограми с овесеното барче, най-добре е да замените сутрешното хранене с комбинация от много здравословни съставки или вместо шоколадовото блокче просто вземете балансираната закуска между тях. Рецептата за дванадесет овесени ядки, Разбира се, не искаме да ви ги откажем, които също са идеални за сувенир или самоделен подарък:
Сухи съставки
Течни съставки
3 супени лъжици бадемово мляко
4 супени лъжици сироп от агаве
3 супени лъжици сироп от фурми
3 супени лъжици фъстъчено масло
4 супени лъжици ленено семе с 12 супени лъжици вода
Подготовка:
1. Смесете лененото семе с вода и го оставете да кисне 10 минути. Нарежете на ситно ядките и пасирайте банана. След това смесете сместа от банани и ленено семе с всички останали течни съставки. Сега добавете сухите съставки и разбъркайте добре.
2. След това подредете или намажете тавата с хартия за печене, така че пръчките да могат лесно да бъдат отстранени по-късно. Сега разпределете овесено-ядковата смес върху тавата и я изгладете. След това печете на около 160 градуса за около 20 до 30 минути. Когато сместа е златистокафява, това е готово.
3. Накрая масата трябва да се охлади, преди да я нарежете на отделни барове с остър нож. Ако искате да опростите процедурата, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да вземете специална силиконова форма, която се предлага в Amazon за около 13 евро и с която баровете се пекат в завършен вид и се отстраняват лесно.
Може да се интересувате и от тези статии: