Отслабнете с тези 8 навика за хранене - Fit Life Heroes
Ако искате да отслабнете, това е досега, не възприемате правилните навици и поведение които ви позволяват да имате тялото, което искате.
Във фитнеса не са важни само тренировките, а и храненето. Едното не минава без другото. Трябва да промените начина на живот, който имате в момента, с нов начин на живот, като същевременно зачитате ритъма си. Няма въпрос за потискане на всички сладкиши, сода, десерт, сирене, шоколад, хляб и т.н. за една нощ. вашата диета ... освен ако не се почувствате способни.
Да успеете постепенно да промените начина си на живот, без да изпадате в психеделична депресивна параноя, изпробвайте тези 8 хранителни навика и ще видите промени много бързо !
1. Заменете всичките си напитки с чай или вода
Пиете ли портокаловия си сок всяка сутрин? Горещ шоколад ? Сода по време на хранене? Това е лоша идея. Както вече обяснихме, плодовите сокове (и сладките напитки като цяло) не са вашите съюзници при загуба на мазнини. Що се отнася до шоколада и газираните напитки, те съдържат много захар, която обикновено се съхранява като мазнина.
Затова пийте зелен чай сутрин и направете още малко, за да го вземете със себе си на работа !
2. Спрете да слагате захар в кафето или чая си
Захарта е абсолютното зло ! Когато искате да отслабнете, трябва да ловите захар. Не можете да си представите колко бързо може да върви! Дори ако приемате само 3 кафета на ден и всеки път добавяте бучка захар.
3. Яжте по-малко скорбялни храни
Нуждаете се от скорбялни храни, но това е една от променливите, която контролира наддаването на мазнини. Нишестетата са тестени изделия, ориз, киноа, грис, хляб и др. (На етикетите има високо ниво на въглехидрати). Просто постепенно намалявайте количествата по време на хранене.
4. Яжте повече яйца
Яйцата са живот. Вземете правилните яйца с код 0. Те са отличен източник на протеини и добри мазнини. Така че добавете яйце или 2 във вашите салати или ястия. Направете омлети за закуска с парче пуйка или със зеленчуци.
Забравете легендата за холестерола. Няма да имате повече холестерол, ако ядете яйчен жълтък. Например, един от нашите треньори яде от 3 до 5 яйца на ден и нивото му на лош холестерол е най-ниското! И преди всичко, вече ви разказахме за всички прекрасни неща, които са в яйчния жълтък !