Отслабнете с тези 3 смути закуски
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Смутитата са идеалната закуска за всички по-късно стоящи, които не могат да станат от леглото сутрин и обичат да натискат бутона за отлагане десет пъти подред. Лесната закуска е готова само за пет минути и може да се консумира във влака, колата или на бюрото ви.
Още по-добре? Ако тези смутита също ви помагат да отслабнете. И да, можете. Ето три рецепти за смути, които са вкусни, здравословни и стимулират метаболизма и храносмилането ви.
Тези 3 смутита за закуска ще ви помогнат да отслабнете
1. Смути от матча-кале
Това смути е за всички любители на зеленото: кейл и матча придават на напитката интензивен цвят. Кейл е истинска суперхрана, осигурява много калций, желязо, антиоксиданти и витамини. Освен това, благодарение на висококачествения си протеин, той действа като алтернатива на животинския протеин и ви държи сити за дълго време. Ярко зеленият Matcha на прах от Япония стимулира метаболизма и поради съдържанието на кофеин е подходящ препарат, който можем да използваме твърде добре само сутрин. За да добавите малко сладост към смутито, се добавят банани и круши, а бадемовото мляко осигурява кремообразната консистенция. Съвет: По желание, малко парче джинджифил дава крайния здравословен вкус.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Рецепта:
- 2 ч. Л. Матча на прах
- 2 листа зеле
- 1 (замразен) банан
- 1 круша
- 250 мл бадемово мляко
- джинджифил
2. Смути от банан и какао с фъстъчено масло
Шоколад и здравословно едновременно не са възможни? Няма начин, това смути със сурово какао на прах и фъстъчено масло е супер вкусно и предлага здравословно начало на сутринта. Суровото какао е най-чистата форма на шоколада, произвежда се от непечени какаови зърна и има четири пъти повече антиоксиданти от тъмния шоколад. Той също така осигурява протеини, калций, магнезий и други минерали - с други думи, суровото какао е здравословен шоколад. И помага да отслабнете: когато се консумира редовно, какаовите зърна поддържат храносмилателния тракт. Добавеното фъстъчено масло внася сладост и е отличен източник на протеин, който осигурява на тялото енергия. За смутито се добавят банан и бадемово мляко и вкусната закуска е готова. Съвет: Това смути е подходящо и преди или след тренировка, тъй като осигурява енергия от една страна, но е и чудесен източник на магнезий за вашите мускули.
Рецепта:
- 2 супени лъжици сурово какао на прах
- 65 г фъстъчено масло
- 2 банана
- 250 мл бадемово мляко
- Ледени кубчета
3. Смути от овесени ядки от манго
Смутито от манго-овесени ядки обещава сутрин без желание: Сместа от протеини (извара) и въглехидрати (овесени ядки) ви поддържа сити за дълго време. Както всички млечни продукти, изварата е много добър източник на калций. Той е популярен за отслабване поради високото си съдържание на вода и защото се счита за доста нискомаслен. Досега всеки трябва да знае, че овесените ядки са една от най-здравословните възможности за закуска сутрин: те са пълни с витамини, минерали и фибри и регулират храносмилането. За да се получи вкусът на смутито, добавят се манго и малко мед и voilà, напитката за закуска може да се сервира.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки