7 прости движения за облекчаване на силна мускулна болка - стъпка към здравето
Силна мускулна болка обикновено се усеща след упражнение, внезапно движение или лоша нощ.
Ако забележите, че не можете да се движите, без да усещате някакви игли, които ви бодят или че ще счупите кост, прочетете тази статия, където ще ви запознаем с няколко прости разтягания и движения, които могат да ви помогнат.
Защо се появяват силни мускулни болки ?
Може да сте чели във вестника или списанието, че причината за болката е натрупването на млечна киселина в мускулите. Последният ще бъде отговорен за причиняване на болки и спазми.
Според проучване, публикувано от списанието Sport Medicine, мускулната болка се причинява от възпаление на мускулните клетки.
Мускулната болка със закъснение (DOMPAT), която се появява след натоварване, е естествена реакция на тялото за възстановяване на щетите, причинени по време на тренировъчна сесия или след движение, което обикновено не се прави с усърдие.
Не е нужно да се притеснявате прекалено много, тъй като тези наранявания са микроскопични и са част от нормален телесен процес.
Възпалението може да продължи няколко дни след активност (до три дни след това), но постепенно изчезва.
Дори и да не изглежда така, DOMPAT не е симптом, който засяга само спортисти, които започват да спортуват. Засяга и опитни спортисти.
Мускулният дискомфорт или болка е проява на стрес в определена област на тялото. И тя е абсолютно необходима !
Вероятно сте чували или чели фразата „ако ви боли, работите в района“. Не може да бъде по-справедливо. Така че, когато мускулите ви болят, радвайте се, тъй като това показва, че тялото ви се възстановява от усилието.
Упражнения и позиции за намаляване на силната мускулна болка
Има упражнения за облекчаване на силна мускулна болка.
Необходимо е да се направи нещо, когато не можете да се движите поради болката в мускулите. Помагането на тялото да намали симптомите може да бъде много полезно.
Как да стигнем там, ако изпитваме непоносима болка? И добре с нежни пози или упражнения:
1. Разтягане „полумесец“
Тази йога поза е много добра за разтягане на горните мускули.
Как да го направя ?
- Застанете със събрани крака.
- Вдигнете ръцете си над главата и докоснете дланите на ръцете си. Опитайте се да държите ръцете изправени.
- Наклонете се надясно, върнете се в центъра и след това наляво. Повторете няколко пъти.