Отслабнете с Tae-Bo

Елементи от различни бойни изкуства, танцови стъпки и аеробни упражнения за бърза музика се комбинират в тренировката на цялото тяло, наречена Tae-Bo. Много ефективна спортна тренировка, която изгаря около 600 калории на час. В допълнение към спортния аспект, умственото укрепване е съществен фактор в тази фитнес тренировка, която се оказва изключително полезна при отслабване. Съществува и забавният фактор. Бързите движения на мотивиращата музика правят този спорт чисто удоволствие. Това улеснява отслабването с упражнения.

С Tae-Bo тялото работи до пот и изгарянето на мазнини е в разгара си. Защото този спорт има всичко, въпреки огромния забавен фактор. Всички движения се извършват с много телесно напрежение. Съществуващата мощност се използва и в същото време допълнително се разширява. Циркулацията се стабилизира, мускулните показатели се подобряват, а подвижността на тялото и стойката се оптимизират устойчиво.

Колкото и изтощително да е обучението по тайландски бо, този спорт е толкова полезен при отслабване. Тялото е направено наистина годно; в същото време умът се укрепва. Последното не е без значение, ако искате да намалите теглото с тази интензивна фитнес техника, защото умствената сила ви укрепва по време на отслабването и ви помага да упорствате.

Боецът изобретява Тае-Бо

Този спорт се връща към изобретателя си Били Бланкс (боен артист и актьор, напр. Карате тигър 5), който комбинира елементи от аеробика, карате, кикбокс и таекуондо, за да формира спорт с бързи последователности на движението.

Първоначално инструкциите за тренировка за сравнително младия спорт се предлагаха на видео и DVD само от 1989 г. нататък, но поради своята популярност, фитнес студията в цял свят включиха Tae-Bo в своите програми. Поради проблеми със защитата на търговската марка се предлагат и съответни обучения като Thai-Fit, Tai Bo и Thai Bo, като всички те се основават на тренировката Billy Blanks.

Как действа Tae-Bo?

Осем основни техники, както и осем вторични техники, съставляват 16-те техники на Тае-Бо. Основните техники са разделени на четири удара (удар, кръстосан удар, качулка, горен разрез) и ритници (ритник отпред, ритник, страничен удар, ритник назад). Има и усъвършенствани техники.

Обучението се състои от различни последователности, в които

медитация
издръжливост
сила
пъргавина
координация
щам

може да се обучава индивидуално или в комбинация. Движенията, които напомнят на смесица от танци, азиатски бойни изкуства и бокс, са нанизани заедно в ритъма на музиката и образуват хармонична последователност от движения със строго темпо.

Tae-Bo е спорт за всички

Въпреки че е енергичен и бърз фитнес спорт, той може да се практикува от почти всеки. Вярно е, че резултатите са по-добри от гледна точка на спорт и технологии, ако техниките Тае-Бо се научат и проявят във фитнес студио. Но ако предпочитате да спортувате у дома, последователностите на движенията могат да бъдат придобити много добре с тренировъчни видеоклипове, за да отслабнете телесното си тегло.

Хората, които не искат да посещават фитнес центъра поради физическото си състояние или дори имат затруднения относно спорта на публично място, получават най-добрите възможности с видеоклипове и DVD дискове на Tae-Bo да се активират у дома без неприятен външен вид, собствената си физическа форма чрез редовни Упражнения за подобряване и намаляване на теглото.

Tae-Bo е много лесен за учене и следователно не е задължително да се обучава във фитнес студио и да се работи с целия професионализъм. Индивидуалната тренировка ви позволява сама да зададете темпото, което означава, че Tae-Bo може да се постигне с адаптирана интензивност на тренировката, дори ако сте с наднормено тегло или възраст.

Ако искате да практикувате този спорт интензивно, все още е абсолютно препоръчителен курс по Tae-Bo за начинаещи, тъй като тези технически курсове могат да предадат по-подробно елементарни основни знания и по този начин да приближат правилното изпълнение на всички последователности на движението.

Нисък риск от нараняване и обучение

В началото на всяка тренировка по този спорт винаги има загрявка, за да се сведе до минимум рискът от нараняване по време на особено интензивна и бърза тренировка Тае Бо. Независимо от това, този фитнес спорт се счита за ниско нараняващ, тъй като за разлика от различни бойни изкуства, няма физически контакт с тренировъчен партньор.

Хората, които преди това са били неспортирани, винаги трябва да започват да тренират бавно и постепенно да увеличават обема си на тренировка. В Tae-Bo обикновено е предназначена тренировка с продължителност от един час, но начинаещите могат да намалят времевия прозорец до половин час. Дори и да прави това, тялото изгаря около 250 калории благодарение на постоянното движение.

Заедно със съзнателната промяна в диетата може да се постигне измерим успех при отслабване и мастната маса да се превърне в мускулна маса. Следователно Tae-Bo е добър спорт за оформяне на фигурата по-благоприятно и за повишаване на физическата форма.