ХРАНИ, които се борят с УМОРАТА НА НЕРЪВНИТЕ ЖЛЕЗИ; LaTAIFAS
Въпреки че се счита едно от най-"популярните" заболявания на момента, "надбъбречна умора" или "умора на надбъбречните жлези" беше въведена като диагноза през 1998г, от натуропат и хиропрактор Джеймс Л. Уилсън.
Надбъбречни жлези те са част от нашата ендокринна система и са разположени над бъбреците. Тяхното влияние върху нашето здраве е особено голямо поради факта, че участват в производството на над 50 хормона.
Хормоните от своя страна играят важна роля в почти всички функции на тялото. Засяга всеки орган и тъкан, пряко или косвено.
Надбъбречните жлези се освобождават кортизол в определени дози през целия ден. Например, това ни помага да се събудим сутринта и също за да заспи вечер.
Те играят основна роля в реакцията на нашето тяло на а стресови фактори, били те психически, емоционални или физически, както и при регулирането на няколко вида хормони:
• глюкокортикоиди - отговаря за регулирането на нивата на кръвната захар, енергията, метаболизма и премахването на стреса);
• минералокортикоиди - поддържа хидратацията и кръвното налягане на оптимални нива, регулира баланса между сол и вода;
• полови хормони - естроген и тестостерон;
• адреналин/епинефрин- засяга здравето на сърцето, снабдява всички части на тялото с кръв и превръща гликогена в глюкоза в черния дроб.
Какво е надбъбречна умора
При надбъбречна умора тялото и надбъбречните жлези не могат да се справят с огромния стрес на които сме подложени всеки ден.
Някои лекари вярват, че надбъбречните жлези могат да станат претоварени или неспособни да функционират на оптимално ниво, когато се подложи на a епизод на остър или продължителен стрес. В резултат на това вече не мога да освобождавам нормално кортизол.
Този хроничен стрес може да бъде причинен от преживявания със силно емоционално въздействие, като смърт на любим човек, развод, негативно мислене, финансови проблеми, трудни условия при работа или връзки хора, или а хирургия.
В същото време голямото количество токсини и замърсяване на които сме подложени ежедневно, недостатъчен сън, диета, бедна на хранителни вещества, липса на физическо движение, хранителна чувствителност и пристрастяване към кафе или енергийни напитки има и други стресови фактори.
Симптоми на надбъбречна умора
Често се бърка с автоимунно заболяване поради подобни симптоми. Силна умора, мъгливо усещане в мозъка, наддаване на тегло и инсулиновата резистентност са само някои от симптоми свързани с надбъбречната умора.
Надбъбречна умора - лечение
Лечението на надбъбречната умора се състои главно в промяна на диетата и начина на живот: намаляване на стреса, елиминиране на токсините, подобряване на начина, по който мислим и ядене на храни, богати на витамини, минерали и други хранителни вещества.
Има дори специално разработена диета за хора, страдащи от това състояние. То включва:
- елиминирането трудно смилаема храна;
- елиминирането токсини и други химикали в средата, в която живеем;
- избягване на консумацията на кофеин, захар, подсладители изкуствени и подсладени храни, въглехидрати (Глутен), преработени храни или загрята до микровълнова печка, преработени месни продукти, хидрогенирани масла.
• включването в диетата на храни, богати на хранителни вещества, добри мазнини и фибри, и с ниско съдържание на захар, които поддържат надбъбречната функция, като:
- маслини, кокосово масло, авокадо, кръстоцветни зеленчуци (зеле, карфиол, броколи), мазни риби, ядки, бадеми, семена (тиква, чиа, лен), водорасли, ферментирали храни, богати на пробиотици.
• включване в диетата на някои адаптогенни растения (които намаляват нивата на кортизол и регулират стресовите реакции) и хранителни добавки, като:
- сладко дърво, при лечение до 4 седмици (да се избягва по време на бременност и от хора с чернодробни, сърдечно-съдови или бъбречни заболявания), босилек, розмарин, ревен, астрагал, рибено масло, лавандулово масло, магнезий, селен, витамин В5, витамин В12, витамин С, витамин D. .
Други съвети за хора, страдащи от надбъбречна умора:
- почивайте винаги, когато се чувствате уморени
- спи 8-10 часа на нощ
- Избягвайте да стоите късно през нощта
- опитайте се да си легнете преди 22:00
- възприемат положително отношение
- избягвайте хаотични ястия (задайте график за хранене)
- упражнение