Отслабнете с таблицата Glyx - така работи; е жизненоважно
Искате ли да промените диетата си и да отслабнете едновременно? След това опознайте Glyx. Тук ще намерите цялата информация и хранителните стойности на много храни - просто в таблица за изтегляне (по-долу). Започнете и достигнете удобното си тегло завинаги
Обяснение на таблицата Glyx
Можете да намерите по-вълнуваща информация в книгата "glyx Kompass" на Марион Грилпарцер, цена на книгата: 7,99 евро. Или на www.die-glyx-diaet.de
Цялата информация в таблицата идва от "glyx компаса".
Достъп или напускане? Цветовете на светофара от зелено до червено разкриват как можете оптимално да създадете менюто си. Яденето на Glyx в началото може да звучи като сложна цифрова игра. Но всъщност е много просто: благодарение на цветовете на светофара можете лесно да видите кои храни се вписват добре в чинията според техния гликс фактор и къде е по-добре да проявявате сдържаност.
- зелена точка = по-нисък гликс 0-55
- жълта точка = среден гликс 56 - 75
- червена точка = висок гликс над 75
Преди всичко се съсредоточете върху храните, които са отбелязани със зелена точка в нашата таблица. Те формират основата на вашите хранения. Храните с жълта или оранжева точка допълват храните със зелен гликс. Рядката черешка на тортата са тези с червен гликс. Използвайте чувство за пропорция и винаги комбинирайте Glyx "зелен". По този начин забавяте скока на кръвната захар, причинен от храната с червения гликс. Вашето тяло отделя по-малко инсулин.
Отслабнете с масата Glyx
За да отслабнете, експертите препоръчват да се ядат храни с ниско съдържание на гликс (до 55). Предимството: Вие засищате по-дълго и помагате за изгарянето на мазнини на скокове. В същото време избягвате желанието за чипс и сладкиши, предизвикани от колебания в кръвната захар. Здравето също носи ползи: ниското ниво на кръвната захар намалява риска от диабет и инфаркти.
Това се причинява от храни с висока стойност на гликса
Когато захарта циркулира в кръвта, хормонът за съхранение влиза в игра. И пречи на работещите за отслабване да работят. Винаги, когато ядете, нивата на кръвната захар се повишават. За да го върне към нормалното, панкреасът изпраща хормона за съхранение инсулин в кръвта. Той гарантира, че телесните клетки усвояват захарта от кръвта: мускулните клетки получават енергия от нея, а мастните клетки я складират. Но докато инсулинът циркулира в кръвта, хормонът на гладно глюкагон, който участва в загубата на мазнини, е парализиран. А хормонът на растежа, който изгражда мускулите и разгражда мазнините, работи само без инсулин в околната среда. Така че ключът към здравословното тегло е трайното понижаване на нивото на инсулина. С нисък гликс вие давате на тялото си периодите на гладуване без инсулин, необходими за изгаряне на мазнини.
Упражнението също е важен фактор, защото ще изгради мускули. Един килограм мускулна маса изгаря около 100 калории на ден в покой. Колкото повече мускули, толкова повече мазнини изгаряте. И това също след упражнения на дивана, защото основната скорост на метаболизма се увеличава с увеличаване на мускулната маса. Бонус: Движението влияе върху метаболизма на черния дроб и захарта и прави клетките отново по-чувствителни към инсулина.
Последните изследвания също показват връзка между съня и затлъстяването: липсата на сън прави клетките на тялото нечувствителни към инсулина. Това означава: тялото трябва да изпрати повече от него, така че клетките да го разпознаят и да абсорбират кръвната захар. Твърди се, че дори половин час твърде малко сън на нощ предизвиква този негативен ефект. Така че не забравяйте да спите около осем часа.