Отслабнете с sirtfood Диетата е толкова ефективна
С диетата sirtfood трябва да сваляте до три килограма на седмица. Подправки като куркума и лют червен пипер са особено важни
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диета, която позволява червено вино и шоколад - диетата sirtfood направи заглавия като нова хранителна тенденция. Твърди се, че певицата Адел е свалила 14 килограма с нея.
Но може ли диета, която позволява шоколадът и червеното вино да бъдат наистина здравословни? И как работи новата диета sirtfood? Проверихме тенденцията по-внимателно.
Отслабнете с новата тенденция диета: Какво представляват сиртуините?
Диетата с хранителни добавки sirt е основно вариант с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като въглехидратите са само много намалени в менюто.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Името на диетата произлиза от сиртуин - това е името, дадено на група ензими в тялото, които предпазват клетките от стареене и уж стимулират изгарянето на мазнини. Откакто тази група протеини беше открита при изследвания преди няколко години, сиртуините попадат в заглавията отново и отново и са наречени анти-стареещи ензими.
Диетата sirtfood е разработена от диетолозите Айдън Гогинс и Глен Матен. Обещанието им: С sirtfood можете да свалите до три килограма на седмица.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Подходящият хранителен справочник (заглавие: „Хранителната диета SIRT“) разбира се се превърна в бестселър.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В него авторите предлагат и тезата, че някои вторични растителни вещества като алицин в чесъна, капсаицин от люти чушки и куркумин от куркума допълнително активират сиртуините в организма и по този начин ускоряват метаболизма.
Отслабнете със сиртуини: какво мога да ям на диетата на sirtfood?
Както при всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати, в менюто има естествено постни протеини като пилешко, риба и соеви продукти. За целта човек трябва да яде колкото се може повече храни, които съдържат висок дял сиртуини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това са най-добрите храни за хранителни продукти (Източник: Just Spices):
- Напитки: кафе, зелен чай, какао (85%, без захар)
- Зеленчуци: броколи, патладжан, диви листни зеленчуци, чесън, червен лук, артишок, аспержи, пак чой, цикория
- Плодове: ябълки, горски плодове, червено грозде, фурми, цитрусови плодове, боровинки
- Ядки и семена: фъстъци, орехи, орехи, семена от чиа, шам-фъстъци, слънчогледови семки
- Билки и подправки: Чили, корен от женско биле, джинджифил, куркума, мащерка, мента, магданоз, любимец, риган, градински чай, див лук
- Други: Боб, киноа, зехтин (екстра върджин), тъмен шоколад (поне 85% съдържание на какао), червено вино
Диетата на Sirfood е разделена на 3 фази:
Фаза 1 от диетата sirtfood
В началото на диетата sirtfood се препоръчва да се намали приемът до 1000 калории, за да се ускори метаболизмът, както при гладуване. Ето защо през тези три дни в менюто има три зелени смутита и хранене, съдържащо посочените по-горе храни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фаза 2 от диетата sirtfood
Преодоляхте фазата на глада само след три дни. Сега са разрешени около 1500 калории - под формата на два шейка с мляко и две твърди ястия. Трябва да издържите тази фаза поне една седмица.
Фаза 3 от диетата sirtfood
За да не се получи йо-йо ефект, авторите препоръчват след втората фаза на диетата да ограничат приема на калории до 1800 калории в дългосрочен план. Вече са разрешени три твърди ястия и смути като закуска.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете с диетата Sirtfood: Наистина ли чудодейната диета работи?
Досега ефектът на сиртуините е демонстриран само върху микроорганизми. Не се наблюдава ефект при проучванията дори при мишки.
Въпреки това със сигурност ще отслабнете с диетата sirtfood, защото списъкът с храни се състои предимно от зеленчуци, а менюто - включително ограничен прием на калории - е балансирано.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Така че, ако спазвате диетата sirtfood, със сигурност ще живеете здравословно. Но дали ефектът на отслабване се проявява чрез чудотворните сиртуини, все още е доста съмнителен. Трябва обаче наистина да пропуснете червеното вино или да му се наслаждавате много рядко, защото със сигурност няма да ви помогне да отслабнете.
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки