Как да получите волята за диета и да се упражнявате редовно;

Често ли сте опитвали диети или упражнения, но тези добри решения са продължили най-много месец? Бъдете сигурни, не сте сами. Разберете как да останете мотивирани да постигнете целите си.

упражнявате

Имайте волята да се подложите на диета

Успешната диета или редовните упражнения изискват усилия и жертви. В много случаи тези усилия и жертви могат да бъдат постигнати само чрез готовност. В действителност отслабването с балансирана диета се основава главно на волята. Тази теза се подкрепя от диетолози и диетолози, както твърди диетологът Мирта Ерера. Според този диетолог човек, който иска да успее в диета, трябва да се обърне към „четирите D“: желание, решение, решителност и дисциплина.

За диетолога Herrera тези четири стълба са ключови за успешната диета. Като начало желанието за промяна е абсолютно необходимо: без него няма да постигнем нищо. Решението и решителността са свързани с това да сте напълно наясно, че е дошъл моментът да решите да промените навиците си. И накрая, дисциплината ще наклони везните в посока на успеха.

Науката хвърля светлина и върху това дали силата на волята наистина помага в областта на храненето. Според проучване, публикувано в списанието Health Psychology Review, волята носи само краткосрочни резултати. Причината е, че е много трудно в дългосрочен план умът да устои на изкушението.

Как да се научим да бъдем постоянни

Това проучване показва, че е необходима не само воля, но и последователност. Всъщност е лесно да се научите да бъдете последователни. Започваме диети с очаквания и нетърпение, за да видим резултатите бързо. Когато случаят не е такъв, възниква разочарование и последователността изчезва.

В този смисъл Паола Козер, специализиран диетолог, казва, че за да предотвратите това и да останете на правия път, трябва да сте наясно какво е важно: „ако не възприемете желанието за отслабване, не колкото и да се опитвате, никъде няма да стигнете ”. За нея мотивацията и последователността вървят ръка за ръка. Следователно, ключът е „да установим контрол и осъзнаване на процеса, през който ще преминем“. За да направите това, трябва да си поставите цели и да създадете поетапен план за хранене.