Отслабнете с шейкове Какво всъщност стои зад Swiss-QUBE
Отслабването с шейкове е голяма тенденция. Не само във фитнес индустрията, диетичните шейкове са буквално на устните на всички. Те обещават бърз, дългосрочен успех и пълен вкус. Но те всъщност спазват това обещание?
Отслабнете с диетични шейкове - наистина работи?
Това е въпросът, зададен от някои хора, които искат най-накрая да се доближат до желаното тегло.
В тази статия ще ви обясним какво представляват различните диетични шейкове, доколко те наистина са подходящи за отслабване и дали здравословното отслабване не е възможно с по-задоволително решение.
Какво са шейкове?
Шейковете са сладки или солени напитки, които се смесват с прах и вода или нискокалорично мляко. Предполага се, че те осигуряват всички важни хранителни вещества, като същевременно намаляват дневния брой калории. Ето защо те често са голяма част от някои диетични програми.
Съставът на диетичните шейкове е строго регламентиран. Те трябва да съдържат определени витамини и минерали и минимално количество протеини и мазнини. В много случаи се предлагат различни стилове за по-добро вкусово изживяване.
Тези прахове всъщност са разработени, за да помогнат на хора с наднормено тегло (ИТМ над 30) да отслабнат под лекарско наблюдение. Но откакто на сцената се появиха големи фитнес вериги като Slimfast, Almased и Co., пудрите навлязоха на масовия пазар. Оттогава някои варианти се предлагат в магазините за здравословни храни, аптеките и дори в супермаркетите.
Какви шейкове има?
Има безброй видове и разновидности на фитнес шейкове. Прави се основно разграничение между две групи диетични напитки: формулни шейкове и протеинови шейкове. Тези два варианта се различават главно по съставките си.
1. Отслабнете с формулни шейкове
Формовите шейкове се използват, когато се търси чисто намаляване на теглото. Те не се пият в допълнение към яденето или упражненията, а вместо да ядат. Те заместват пълноценното хранене и все още поддържат ниския калориен баланс. Хората, които се подлагат на диета с адаптирано мляко, ядат напълно течно през това време.
2. Отслабнете с протеинови шейкове
Протеиновите шейкове служат повече като аналог за изграждане на мускули и загуба на мазнини, но по-малко за общо намаляване на теглото. Източниците на протеин като мляко или соеви продукти са в основата на протеиновите шейкове. По-специално казеини. Протеиновите шейкове обикновено не заместват храненето, а по-скоро допълват хранителния план, за да насърчат изграждането на мускули.
Отслабнете с шейкове: очакванията спрямо реалността
Теорията за отслабването с шейкове или диетични напитки е относително проста:
Вместо твърди ястия се консумира обогатена течна храна. Дневният брой калории трябва да бъде в пъти по-малък, отколкото при нормалното хранене. Този намален енергиен прием от своя страна води до загуба на тегло.
Няма нито една съставка, която да прави чудеса. Шейковете за отслабване са предмет на диета. Съответно трябва да се гарантира, че всички важни хранителни вещества се доставят в тялото и по този начин съдържат минималното количество витамини, желязо и калций. По този начин на хранене „200 до 400 калории попадат в чашата, което е 800 до 1200 калории дневно. Ако тялото получава по-малко калории, отколкото изгаря - какъвто е случаят в тези примери - ние отслабваме. Така че шейковете с формула не са магически отвари.
На практика Но ние сме изправени пред следния проблем: Ние не ядем.
Този аспект носи същото няколко недостатъка със себе си:
- Много хора, които искат да отслабнат с шейкове, им липсва подходящата храна. Не изпитвате задоволство от дъвченето и затова останете дори с пълен стомах неудовлетворен.
- Не само пропускаме дъвченето по разумен начин. На тялото ни всъщност липсва храна в процеса на поглъщане на храна
Ако го пиете сами, той не се разгражда достатъчно със слюнка и по този начин се поддържа храносмилането. - Поглъщането на хранителни вещества също страда в резултат, което значително се инхибира при пиене на адаптирано мляко.
- Освен това преминаването от течна към твърда храна често причинява нежелания йо-йо ефект.
По-добро решение: отслабнете, като дъвчете бавно
Намаляването на калориите и въглехидратите е най-безопасният начин за бързо отслабване. За да избегнете йо-йо ефект, трябва да си позволите повече време, докато се храните. Бавното дъвчене и внимателното хранене са не само по-здравословни за нашите тела, но също така помагат при отслабване.
Твърдите храни са много по-подходящи за внимателно хранене и осигуряват много по-голямо удовлетворение.
Освен по-голямото удовлетворение от дъвченето, бавното хранене има и други предимства:
Бавното дъвчене спестява калории!
Телата ни се чувстват сити около 20 минути след като започнем да се храним. Така че, ако дъвчете храната си бавно, докато стане течна, обикновено ще ядете по-малко. Това често спестява големи количества излишни калории. В дългосрочен план това от своя страна означава: загуба на тегло.
Освен това много хора вече са забравили какво е истинското чувство на ситост. Поради разсейване, телевизия и други подобни, на тялото често не се отделя необходимото внимание, за да забележи и покаже насищане. Често хората ядат отвъд действителния глад.
Ако се храните бавно и съзнателно, вие не само спестявате калории, но и пренаучавате осъзнаването на тялото си.
Храната има по-добър вкус
Съществува връзка между яденето бавно и по-интензивното хранене. Ако сте бързи, често не можете наистина да възприемете вкуса и състава на вашето ястие. Честото дъвчене разбива храната в достатъчна степен, за да могат ароматите и ароматите във връзка със слюнката да бъдат по-добре разпределени и по този начин по-интензивно възприемани. По този начин се разкриват всички нюанси на вкуса, които правят храненето още по-приятно.
Бавното дъвчене е здравословно!
По-специално храносмилателната система се радва на задълбочено дъвчене и внимателно хранене. Не е нужно да се справя с големи парчета, но може да се отдаде изцяло на нарязване на храната.
Това също предотвратява умора след хранене и подут стомах. Особено хората със стомашно-чревни оплаквания бързо ще забележат положителните промени.
Между другото, бързото и повърхностно дъвчене позволява на тялото да пропусне 40% от хранителните вещества, които се усвояват чрез храната. И обратно, това означава: храненето бавно гарантира, че тялото ни е снабдено с всички витамини и минерали, които съдържа.
Тези, които не поглъщат храната си, насърчават усвояването на хранителните вещества. Този аспект е особено важен при горещи и пикантни ястия. Киселини и метеоризъм също са пощадени.
Заключение за отслабване с шейкове: нездравословно и краткотрайно
Да, отслабването с шейкове е теоретично възможно, но: Не е здравословно и със сигурност не е задоволително.
Тук вече сме се занимавали с темата за здравословното отслабване без йо-йо ефекта.
Ако искате да отслабнете по здравословен начин, определено трябва да се уверите, че действително се храните и приемате всички необходими хранителни вещества. Така успява отслабването и мечтаното тегло остава дори след диета.
По-добро решение: отслабнете здравословно с Swiss Qube
Ние вярваме в задоволително, внимателно хранене, с всички основни хранителни вещества и добър калориен дефицит.
С нашата концепция Swiss Qube ще отслабнете бързо и здравословно - без течна храна и с много захапка.
По този начин можете да постигнете желаното от вас намаляване на теглото, в същото време да имате нещо между зъбите си и да опознаете отново усещането на тялото си.