Как да изгорите 300 калории наведнъж с велосипед
Елиптичен план за обучение на велосипед за изгаряне на 300 калории за 30 минути, правете 3-4 пъти седмично.
Това 30-минутна тренировка ще изгори 300 калории. Така че това е по-скоро тренировъчна програма за хора, които искат да отслабнат с елипсовидния си мотор.
Въпреки това, и за да не се направи проста и скучна тренировка, тази програма все пак ще позволява вариации в трудността, както и вариации в наклона.
Като напомняне за наклона на елипсовидния:
- Без накланяне движението ще изглежда като бягане
- С лек наклон работата започва да прилича на велосипед
- С по-голям наклон ще изглежда като стъпка.