Отслабнете с семена от чиа рецепти и съвети Stylight
Вашето тяло все още не отговаря на вашето лятно-слънчево-плажно усещане? След това трябва бързо да включите семена от чиа във вашата диета. Суперхраната е не само много хранителна, но също така осигурява идеалната подкрепа за диета. Обясняваме как здравословното отслабване работи със семена от чиа - включително страхотни идеи за рецепти.
Семената от чиа са супер храната на часа. Ще ви кажем какво може да направи чудодейното.
Откъде идват супер семената?
Холивудските дами като Гуинет Полтроу и Миранда Кер отдавна са открили семена от чиа - между другото, те се говорят като "Чия" - и са направили хранителната тенденция известна в Европа. Семената на вида градински чай "Salvia hispanica" първоначално идват от Централна Америка. Там чиа, почитан като чудо растение, е служил на местните народи като маите и ацтеките като основна храна, защото осигурява ценна енергия. Така че не напразно чиа е една от 10-те най-добри суперхрани, защото малките черни семена имат хранителна плътност, която притежава всичко: Много високото съдържание на омега-3 мастни киселини има положителен ефект върху кръвното налягане, холестерола и съсирването на кръвта. Освен това семената съдържат около една трета фибри на 100 грама и множество витамини, минерали като калций (пет пъти повече от млякото) и микроелементи като желязо (три пъти повече от спанака), които са от съществено значение за нашето тяло.
Шест причини, поради които семената от чиа са чудесни за здравословно отслабване
1. Те ви държат сити за дълго време
Семената от чиа осигуряват дълго усещане за ситост, защото набъбват в комбинация с вода и обемът им се увеличава от девет до дванадесет пъти (ако не по време на приготвянето, то най-късно в стомаха).
2. Предотвратявате апетита за храна
Прекалено добре познаваме глада от диетите на 08/15. Изведнъж можехме да натъпчем всичко на случаен принцип. Семената от чиа забавят разграждането на въглехидратите, защото се обработват само много бавно в тялото. Резултатът: нивото на кръвната захар остава постоянно и страшният глад за храна не се появява.
3. Те имат пречистващ ефект
Семената от чиа имат способността да свързват токсините в червата и активно помагат на тялото да се детоксикира. Това означава: сбогом ненужен баласт!
4. Те засилват изгарянето на мазнини
Диетичните фибри, съдържащи се в семената от чиа, стимулират храносмилането и по този начин засилват метаболизма в организма. Високото съдържание на протеини увеличава изгарянето на мазнини. В комбинация с упражнения, семената от чиа са идеални за отслабване и истински убиец на мазнини.
5. Поддържате високо ниво на енергия
Семената от чиа осигуряват много хранителни вещества и по този начин енергия за спортове за издръжливост. И в комбинация със здравословна диета, те все още са едни от най-мощните изгарящи мазнини там.
6. Те вървят добре с (почти) всички ястия
Семената от чиа се съчетават както със сладки, така и със солени ястия, тъй като нямат собствен вкус. Поръсени върху салата и в мюсли с гръцко кисело мляко те правят хрупкава заливка. Омекотени, те могат да заменят желатина или консервиращата захар в десертите и конфитюрите. И те не се открояват в топлите ястия, но осигуряват допълнителна помощ на хранителни вещества. Събрахме три рецепти за семена от чиа, които ще свалят килограмите.
Зелен смути със семена от чиа
Нуждаете се от: (За ½ литър)
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1 малък портокал
- 1/8 лимон
- 1/4 пъпеш пъпеш
- 1 мека круша
- 1/2 пръчка целина с листа
- Листа от 1/2 връзка репички
- 1 малка шепа спанак
- 175 мл вода
Ето как се прави:
1. Накиснете семената от чиа в 50 мл вода за една нощ.
2. Обелете портокалите, лимона и пъпеша и нарежете на малки парченца. Четвърти крушата и поставете плодовете със семената от чиа и накиснатата вода в блендер.
3. Измийте целината, листата от репички и спанака и нарежете на малки парченца. Поставете в миксера с водата. Включете за кратко миксера на ниско, след това на най-високо ниво, докато сместа стане кремообразна.
Пудинг от семена от чиа с плодове
Нуждаете се от:
- 3 супени лъжици семена от чиа
- 100 мл бадемово мляко
- 100 г плодове
- 4 супени лъжици овесени ядки
- 20 малини
- 3 супени лъжици кисело мляко
Ето как се прави:
1. Разпределете около 3 супени лъжици семена от чиа между две чаши и ги залейте с бадемово мляко. Разбъркайте и оставете в хладилник за поне 30 минути.
2. Пюрирайте сместа от горски плодове.
3. Извадете семената от чиа от хладилника и ги покрийте с тънък слой овесени ядки. След това първо сложете пюрето от горски плодове и след това киселото мляко върху слоя овесени ядки.
4. Гарнирайте с пресни малини като заливка.
Картофена запеканка със семена от чиа
Трябва (за 6 порции):
- 1 кг восъчни картофи
- 4 супени лъжици семена от чиа
- Пипер
- МАСЛО
- Сол
- Пипер
- пресни билки
- 150 г заквасена сметана
- Сладка горчица
Ето как се прави:
1. За потапяне смесете сладка горчица, заквасена сметана и пресни билки заедно. Подправете със сол и черен пипер на вкус.
2. Загрейте фурната до 180 ° C, обелете картофите и ги нарежете на филийки. Залейте филиите със зехтин, подправете със сол и черен пипер.
3. Покрийте съд за печене с хартия за печене и покрийте дъното на съда с 2 супени лъжици семена от чиа. Наслойте картофите отгоре и след това отново поръсете с 2 супени лъжици семена от чиа.
4. Гответе картофеното гювече за 50 минути при 180 ° C и след това сервирайте с горчица.