Отслабнете с режима на лимонов сок Това здравословно ли е?

Предимства и недостатъци

Лечението със сокове и гладуването са ярост. Едно от тях е лечението с лимонов сок, при което трябва да отслабнете и да прочистите тялото си според натуропатичната медицина. Но как може това да работи и наистина ли е здравословен метод за отслабване?

Как действа режимът с лимонов сок?

Диетата с лимонов сок е известна още като Master Cleanse Diet или Lemon Detox. Това не е точно диета за ядене по-малко. Соковата диета е форма на гладуване. Това означава, че пиете сок, чай или вода само в определено време и не консумирате никаква друга храна. С режима на лимонов сок пиете само лимонов сок с няколко подправки.

Тази форма на терапевтично гладуване с лимони съществува от 40-те години на миналия век. Тогава тя стана известна чрез американския натуропат Стенли Бъроуз и първоначално не служи за намаляване на теглото. Разбира се обаче е ясно, че когато постиш автоматично отслабваш поради липсата на прием на храна. Следователно през 2000-те години лекът беше рекламиран в диетичен наръчник като форма за бързо отслабване: Твърди се, че звезди като Бионсе и Гуинет Полтроу са загубили много килограми с него за кратко време и са задействали лимонова диета.

Идеята за терапевтичното гладуване се основава на натуропатичното предположение, че тялото трябва да бъде очистено от вредни вещества и детоксикирано. Това се случва, когато човек остава без храна за известно време и пие само вода. В допълнение, тази специална форма на гладуване се възползва от многобройните положителни свойства на лимона.

Смята се, че режимът с лимонов сок има следните ефекти:

Витамин Ц: Високото съдържание на витамин С укрепва имунната система, подобрява кожата, насърчава изгарянето на мазнините и стимулира ензимите в черния дроб да се детоксикират.
Калий: Съдържащият се калий укрепва функцията на сърцето и мускулите.
Лимонена киселина: Казва се, че киселинността на лимона инхибира възпалението, има антибактериален и храносмилателен ефект.
Като цяло, метаболизмът и чревната дейност трябва да бъдат стимулирани, така че тялото със сигурност да се чувства по-здравословно и да може да изгаря мазнините по-добре.

Ето как трябва да се извърши лечението

Преди лечението

Излекуването е планирано за 10 дни. Пригответе се, че няма да ядете никаква храна в продължение на 10 дни, а само я пийте.
Най-добре е да правите този режим в спокойно време. Трябва да избягвате физически и психически стрес. Особено ако за първи път постиш, по-добре е да правиш това извън работа и може би да го поставиш на почивката си. Тъй като преминаването към липсващата храна изцежда силите ви и трябва да свикнете.
Ако нямате опит, трябва да смекчите прехода между нормална диета и бързо хранене. Така че, 2 дни преди първия ден на гладуване, яжте само пюрета супи с малко въглехидрати и избягвайте закуски и мазни и сладки лакомства. Алкохолът така или иначе е табу.

Великият пост

Постенето започва с изпразване на червата. За целта вземете няколко лъжици пасажна сол или Epsom сол *, която стимулира движението на червата.
Вашият лимонов сок се състои от следните съставки за една порция: 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок, 2 супени лъжици кленов сироп, 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер и 300 мл топла вода. Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре, или разбъркайте на ръка в гарафа.
Изпивате 6-8 чаши от тази смес през целия ден. Винаги, когато почувствате глад, отпивате.
В идеалния случай това лечение трябва да се извършва в продължение на 10 дни. Но като начинаещ препоръчвам да започнете само с 3 дни, за да видите как се чувствате и дали можете да се справите добре.

Прекъсване на пост

След последния ден на гладуване прекъсвате гладуването: трябва бавно отново да свикнете тялото си с храната. Затова започнете отново с тънка зеленчукова супа или бульон и избягвайте месото, рибата, закуските и млечните продукти през първите два дни.

Детокс лечение: вашият 7-дневен план за прочистване на дебелото черво

Защо режимът с лимонов сок не е трайно здравословен

Постенето не трябва да се разглежда като диета. Дори ако отслабнете естествено, като не храните тялото си, липсват основни хранителни вещества. Освен това само здрави хора изобщо трябва да приемат такива лекарства. Критиците и медицинските специалисти съветват да не се налагат радикални диети като програми с ниско или без въглехидрати, при които човек се храни много едностранно или изобщо нищо. В допълнение, йо-йо ефектът е предварително програмиран. Въпреки това приемът на много витамин С, разбира се, също има предимства, но това, че наистина насърчава процеса на отслабване, е научно доста противоречиво.

Ползи от лечението

Лимоновият сок ограничава апетита ви и сте по-малко гладни.
Можете да загубите няколко килограма в краткосрочен план.
Лимоните са полезни за вашата имунна система и имат известен ефект против стареене.

Недостатъци на лечението

Ще си върнете килограмите, които сте загубили след излекуването.
Високото съдържание на киселина може да има отрицателен ефект върху кожата ви и да доведе до повишени примеси. Устната лигавица също е силно раздразнена и зъбният емайл е атакуван.
При чувствителен стомах такъв изключителен запас от киселина може да доведе до болки в стомаха.
Поради високия прием на течности, ще прекарате половината ден в тоалетната.
Неопитните гладуващи първоначално ще получат главоболие.

Каква е истината за соковата диета?

Опит с режима на лимонов сок

Разбира се, лимоните са здравословни сами по себе си. Но ако го консумирате само в такива количества, ще забележите някои симптоми на дефицит. Дали искате да опитате такъв режим на лимонов сок за кратко, зависи от вас. Не бива обаче да го възприемате като постоянна диета. По-вероятно е да отслабнете здравословно, ако промените диетата си бавно и правите редовни упражнения. Краткосрочната загуба от няколко килограма не си струва да излагате тялото си на този дефицит. Постенето е противоречив метод и обикновено трябва да се прави само от здрави хора.

Има обаче форма на този режим на лимонов сок, който можете да включите в ежедневието: Всяка сутрин пиете чаша лимонов сок, без да се отказвате напълно от въглехидратите. Това също трябва да засили вашия метаболизъм и да укрепи имунната ви система. Ако правите изследвания обаче, ще намерите малко достоверни доклади дали това наистина е доказано. Въпреки това можете да опитате и да допълните здравословната си диета с лимонов сок умерено. В YouTube има някои, които са опитали режим на лимонов сок като предизвикателство и споделят своя опит:

Ако вече имате опит с гладуването, можете да опитате режим на лимонов сок. Не е подходящо обаче като диета или вариант за трайно отслабване. Какво мислиш за това? Бихте ли все още го изпробвали сега? Очаквам вашето мнение.

„Отслабнахте ли с режима на лимонов сок: здравословен ли е?“ като? След това ни напишете коментар или споделете нашата статия. Очакваме вашето мнение - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.