Отслабнете с протеинови шейкове Muscle maker shop Muscle maker shop magazine
Мога ли наистина да отслабна с протеинови шейкове?
Отслабването е възможно само ако се справите без сладкиши, правите интензивни упражнения и ядете по-малко храна или калории? Неправилно! Пътят към мечтаната фигура не трябва да бъде мъчение. Когато отслабвате с протеинов шейк, удоволствието не отпада, вие ще бъдете достатъчно сити и не рискувате никакви последствия за здравето, които застрашават други диети. Накратко, отслабването с протеинов шейк е един от най-здравословните и лесни начини за загуба на телесни мазнини. Диетичната форма е особено подходяща за спортисти. Можете да разберете как да ги прилагате правилно в следващото ръководство.
Диетата с протеинов шейк - повече мускули, по-малко телесни мазнини
Диетата с протеинов шейк е известна още като диета с формула. Тази форма на отслабване има много прилики с принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е свързана с консумация на възможно най-малко въглехидрати, за да се поддържа нивото на инсулина на постоянно ниво. Това трябва да предотврати апетита за храна.
Когато отслабвате с протеинов шейк, вие също в по-голямата си част се отказвате от храни, съдържащи захар и нишесте и вместо това ядете предимно богати на протеини храни.Това се прави най-добре под формата на шейкове. По този начин отслабването с протеинов шейк също е като моно диета.
Определена храна или специална хранителна група се насочва към фокуса на вашата диета. Това обикновено е особено здравословно или има голяма полза за загуба на тегло. Страхотното е, че протеиновите шейкове имат и двете свойства.
Иска ли ви се да изпробвате отслабване с протеинов шейк? По-долу ще намерите цялата важна информация за прилагането на вашата диета.
Диета с протеинов шейк - отслабването никога не е било толкова лесно!
Отслабването с протеинов шейк е много лесно и не изисква много време. Забравете за броенето на калории, когато приготвяте вашите ястия. Също така не трябва да се притеснявате за дизайна на менюто си, когато отслабвате с протеинов шейк. Ястията, приготвени от естествени храни, просто се заменят с протеинови шейкове във Формула Диета. В зависимост от това колко килограми искате да отслабнете, вместо хранене имате един, два или три пъти на ден протеинова напитка.
На първо място, можете също да започнете и с трите хранения и постепенно да преминете обратно към конвенционалните ястия. Важно е обаче да не надвишавате максимален прием на калории от 1200. Например, ако замените закуската и вечерята с шейк, трябва също да ядете възможно най-нискокалорични за обяд.
Препоръчват се салати с постно месо, варени зеленчуци с малко зехтин или супи. Във всеки случай съдържанието на протеин трябва да преобладава, докато вие трябва да избягвате въглехидратите изцяло. Препоръчително е също да избягвате закуски между храненията. Тъй като протеиновите шейкове са много засищащи поради високото съдържание на протеини, това няма да ви е трудно. Няколко ядки са позволени като закуска преди или след тренировка. След като отслабнете с протеинов шейк, трябва бавно отново да привикнете тялото си към нормална диета, в противен случай йо-йо ефектът заплашва.
Вашата индивидуална диета с протеинов шейк
Най-страхотното при отслабването с протеинов шейк е, че можете да проектирате диетата си индивидуално. Ако сте притиснати от времето сутрин по професионални причини, има смисъл да замените закуската с шейк. Можете също да пропуснете вечерята, ако спортувате следобед и искате да консумирате укрепващи мускулите протеини като закуска след тренировка.
Приготвянето на протеинов шейк е лесно. Или веднага купувате готов продукт, или избирате прах, който да смесите. Има няколко вкуса, от които можете да избирате. Това включва:
- ванилия
- Шоколад/капучино
- Ягода/горски плод
- или банан
Flavordrops
Но има и прахове с неутрален вкус. Flavordrops ви предлагат чудесна възможност да придадете на праха индивидуален вкус. Освен това можете да приготвите шейка си от натурални храни. Подходящи са за това
- Мляко
- Кварк с ниско съдържание на мазнини
- суроватка
- мътеница
- или кефир
Специалният протеин на прах обаче се дозира много по-високо и ви осигурява оптималните хранителни вещества, от които се нуждаете.
Scitec Nutrition 100% Whey Professional
С над 40 вкуса и гениално съотношение цена-качество, протеиновият прах от Scitec Nutrition е абсолютен хит.
Как работи отслабването с протеинов шейк?
Рецептата за успех при отслабване е: Консумирайте по-малко калории, отколкото консумирате на ден. Плодовете и зеленчуците са с много ниско съдържание на калории, за разлика от протеините. И така, как трябва да работи отслабването с протеинов шейк? Тайната се крие в състава на напитките. Производителите обръщат внимание и на много нискокалорични съставки по време на производството.
Например захарта се заменя с подсладители, които нямат калорична стойност. Въпреки това те ви осигуряват ценна енергия. Именно защото протеиновите шейкове ви осигуряват всички важни хранителни вещества, можете да отслабнете с протеинов шейк толкова бързо.
Не се нуждаете от друга храна, която да отговаря на ежедневните ви нужди. Това води до дефицит на калории. За разлика от плодовете и зеленчуците, протеините ви поддържат сити за дълго време, така че да не се изкушавате да хапвате между храненията. Току-що споменатите подсладители също допринасят за това.
За разлика от захарта, те не карат нивата на инсулин да се покачват. Инсулинът е отговорен за разграждането на захарта от храната и транспортирането й в кръвта. За съжаление, така нареченият „хормон на глада“ създава подновен апетит за сладко след кратко време. Друга положителна полза от съдържащите се в него протеини е поддържането на вашата мускулна маса. Това също играе важна роля при отслабване с протеинов шейк, защото колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте, когато си почивате.
Отслабнете с протеинов шейк в сравнение с други диетични форми
Диетите често имат само краткосрочен успех или изобщо не носят никаква полза. В допълнение, моно диетите са особено критикувани, тъй като съществува риск от прекалено едностранна диета. Отслабването с протеинов шейк има повече предимства, отколкото недостатъци. В сравнение с други стратегии за отслабване, методът е много по-ефективен. Първо, това е моно диета, но шейковете са съставени по такъв начин, че да ви осигурят всички хранителни вещества. Преди всичко високата концентрация на протеин е от решаващо значение. Ако ядете много нискокалорични, например предимно плодове и зеленчуци, вие също снабдявате тялото си с по-малко енергия. Той обаче спешно се нуждае от тях, за да изпълнява основни функции на тялото. Уменията за движение и мислене изискват захар, която може да се получи само от храната.
Ако намалите предлагането, вашият организъм трябва да черпи енергията от вашите резерви. Много протеини се съхраняват в мускулите ви например, така че те постепенно да губят вещество. При отслабване с протеинов шейк обаче предотвратявате регресията на мускулите, като добавяте протеин. Това от своя страна увеличава ефекта на загуба на тегло, тъй като мускулите обикновено имат висока базална скорост на метаболизма. Вместо това тялото ви получава необходимата захар от процента на телесните мазнини. В сравнение с други диети също няма опасност от лошо настроение, защото сте гладни. Протеинът е много запълващо хранително вещество. В допълнение, шейковете се приготвят бързо, предлагат разнообразни вкусове, могат да се консумират в движение без никакви проблеми, вегетариански или вегански са, ако желаете, и правят хранителния план подходящ за ежедневна употреба.