Отслабнете с протеинови барове

Ще ви кажем коя лента е наистина подходяща за вас

Жадувате за сладко, но всъщност не искате да хапвате прекалено много или сте на диета. Но без сладкиши изцяло? След това предпочитайте шоколадовото блокче с такъв Протеинови блокчета замени. По този начин убивате две птици с един камък, защото не само се справяте без захар, но и осигурявате на тялото си достатъчно протеин. Спестявате време с него, но решетките наистина са едно цяло по-здравословна алтернатива и подходящ за отслабване? Ще ви кажем.

Не всички протеинови барове са създадени равни.

Първо, първо: не всички протеинови барове са създадени еднакви. Удобната закуска не се предлага само в безброй вкусове, от ванилия до шоколад или ядка, но също и от различни производители и със различни ефекти. Това означава, че преди да купите най-евтиния или най-добре изглеждащия бар в супермаркета, без да се замисляте много, трябва да помислите за следното: Не всеки бар е подходящ за вас.

Коя протеинова лента ми подхожда?

За съжаление на въпроса не може да се отговори по такъв общ начин, тъй като изборът на различни ленти е огромен. Коя лента е подходяща за вас зависи изцяло от това, което искате да постигнете. В момента ли сте в диета и искате да отслабнете? Или е много по-важно за вас Напълнявам?

В случай, че искате да отслабнете, са Барове с ниско съдържание на въглехидрати правилният избор. Този вариант се характеризира с факта, че има a ниско съдържание на въглехидрати и захаримам. Въпреки това трябва да обърнете внимание и на съставките, защото като цяло лентата е това, към което се стремите Изискване за калории както и вашата Диетична форма трябва да се побере. Ако е така, можете да ядете протеинови блокчета с чиста съвест по време на диетата си.

Нуждата от калории - най-важното при отслабване

Отслабвате само когато тялото ви е в Калориен дефицит се намира. За да направите това, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. В зависимост от лентата броят на калориите може да варира от приблизително 120 kcal до 340 kcal. Докато все още сте в калориен дефицит въпреки лентата, няма притеснения. Можете приблизително колко калории имате нужда с помощта на Калорийни калкулатори определяне на. Има и многобройни приложения, които можете да използвате за съхранение на вашите хранителни стоки писта мога. Въвеждате всичко, което ядете през деня, в съответното приложение, което след това изчислява броя ви калории.

Протеините също са важни

По време на диета трябва да бъдете достатъчно внимателни Протеини да ви занеса. Защото, когато диете, тялото ви не само разгражда мазнините, но и мускулите, които от своя страна играят основна роля в поддържането на тялото ви Изгаря мазнините. Така че до спорта също е протеин важно е да сте сигурни, че мускулите ви се поддържат и поддържат Изгаряне на мазнини на пълни обороти бягане. В крайна сметка, колкото по-голяма е вашата мускулна маса, толкова повече енергия изгаряте. Килограмите буквално се топят в съня ви.

Протеинов блок - богата на протеини закуска

Нарича се протеинова лента лека закуска предназначен и не замества хранене. Ако хванете резето между тях, за да го получите малко чувство на глад да се успокои, това е добре. Трябва обаче Протеинова лента не го разглеждайте като еднократно хранене, в противен случай ще го направите важни фибри и въглехидрати липсващи, които са от решаващо значение при диета. Само с един балансирана диета можете успешно да намалите теглото си.

Протеинов блок „Направи си сам“

Като алтернатива на закупените протеинови блокчета, можете също така просто да вземете своя направи го сам. Така че не само можете да сте сигурни, че ще получите такъв здравословна закускаимам, но също така знаем какво всъщност има вътре. Освен това баровете се правят за нула време и ви осигуряват много протеини и добри мазнини.

Какво ви трябва за това:

200 g ядки (напр. 40 g семена от сусам, тиква и слънчоглед, 30 g бадеми и 50 g ленени семена)
25 г изсушен кокос
60 мл кокосово масло
60 г бяло бадемово масло
1 чаена лъжичка ванилия на прах
Шипка сол
120 g протеин на прах
60 г бадемово брашно
2 яйца
50 g сушени плодове (напр. Стафиди, боровинки или годжи бери)

Подготовка:

Докато загрявате фурната си на 160 градуса, ядките и изсушеният кокос първо се пекат златисто кафяво в тиган без мазнина. След това сместа от орехово-кокосови стърготини се смила, докато има консистенция на галета. Кокосовото масло и бадемовото масло се загряват в малка тенджера. Веднага след като получите гладка маса, можете да добавите ванилията на прах, солта, смлените ядки, протеиновия прах и бадемовото брашно и да разбъркате всичко добре. Яйцата се напукват и се замесват със сушените плодове и останалите съставки. Притискате масата в плоска форма (20 х 20 см) и я оставяте да се готви 10 минути. След като масата на бара ви се охлади, можете да го нарежете на 12 парчета и да ги съхраните в кутия за обяд. Забавлявайте се опитвайки.

Може да се интересувате и от: