Отслабнете с протеинов шейк - диета с протеинов шейк под контрол
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 1 юли 2020 г.
Публикувано на: 2 януари 2019 г.
Искате ли да свалите няколко килограма за нула време? Отслабването с протеинов шейк е много лесно. Ще ви покажем как да го направите.
Тук бисквитка, там горещ шоколад със сметана и след това няколко захаросани ядки. Студеният сезон може да бъде наистина приятен.
Черешката на тортата е Коледа и Нова година. О, какво мога да пирувам там, невероятно колко се побира в стомаха ми.
И тогава? Тогава спасителният круг нараства. Катастрофа.
Бъдете честни, ние, жените, знаем всичко това твърде добре!:)
Просто изпийте диетична напитка и готово. Можете ли да отслабнете с протеинов шейк? Наистина ли е толкова лесно? Разгледахме го много внимателно.
Можете да разберете в тази публикация
Току-що започвате да отслабвате или ви дразни последният останал флаб преди бикини сезона? Методът с протеинов шейк трябва да е подходящ и за двамата.
Всички форми на хранене и мъдрост изглеждат безсмислени и мотивацията за продължаване намалява. Ако и вие изпитвате това чувство, трябва да се справите с протеиновата диета.
Най-здравословният начин за отслабване винаги е в комбинация с упражнения. Foodspring разработи специален шейк за това. Shape Shake е предназначен за жени, които искат да намалят процента на телесните мазнини и в същото време искат да изградят мускули. В същото време е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини.
Протеинът ви държи сити за дълго време и осигурява компонентите, от които се нуждаят вашите мускули. Shape Shake от Foodspring съдържа 70 грама протеин на 100 грама, което е повече от всеки друг шейк.
Шейковете също са вкусни откъм вкус. Можете да избирате от 13 различни вкуса. Любимият ми е кокос:)
Какво всъщност е протеинов шейк?
Протеиновите шейкове се състоят от специален протеинов прах. Ако не можете да изберете между протеинов прах и протеинов прах - няма проблем. И без това е същото:)
Прахът е направен от смес от животински и растителни протеини. Счита се за хранителна добавка. Това е така, защото гарантира, че хранителните вещества се добавят към тялото в допълнение към основната храна.
Протеиновите шейкове, които често се крият под името суроватъчен протеин, са много популярни сред спортистите, защото помагат за изграждането на мускули. И помага на тези, които искат да отслабнат, да бъдат сити за дълго време. Протеиновият шейк също помага за отслабване, защото предотвратява апетита.
Тук също препоръчваме да се отбиете в Foodspring. Можете да избирате между протеинов шейк за изграждане на мускули и протеинов шейк за отслабване.
Прахът се смесва с вода или мляко.
Шейкове се предлагат в различни вкусове. Поне с протеиновата диета не става скучно.
Препоръка за видео
Винаги се уверете, че приемате протеин на прах без изкуствени добавки или захар. Тъй като тези компоненти могат да забавят вашия план за отслабване.
Как да отслабнете с протеинов шейк
Протеиновите шейкове се правят, за да можете да отслабнете по здравословен и дълготраен начин. Поради ниското си съдържание на въглехидрати, те гарантират, че тялото не получава излишна енергия.
Високият дял на протеините ускорява изграждането на мускули и загубата на мазнини.
Целта на диетата с протеинов шейк е да намалите процента на телесните мазнини и да поддържате или изграждате мускулна маса.
Ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото използвате. Единият говори за отрицателния калориен баланс.
При много диети съдържанието на въглехидрати се намалява, а съдържанието на протеини се увеличава. Протеиновата диета следва същия принцип.
Много от тях не успяват да консумират толкова много протеини. Не е и толкова лесно. И точно тук напитките влизат в игра.
Тук идва принципът "Отслабнете с протеинов шейк" точно.
Ако консумирате повече въглехидрати, отколкото протеини, тялото отново и отново преобразува излишната енергия в мазнини.
Специално произведените протеинови шейкове за отслабване, като шейк VitalBody +, служат като заместител на храненето.
Кой може да отслабне с протеинов шейк?
Всеки! Защото няма значение дали искате да отслабнете или не - всички ние се нуждаем от протеини.
Ако искате да свалите няколко килограма, протеиновите шейкове са идеални за получаване на повече протеини.
По принцип протеиновият прах може да се използва във всяка диета.
Тъй като протеинът стимулира изгарянето на мазнини, от което ние, жените, можем да се възползваме. Силовите спортисти имат по-голяма нужда от протеини. Те ви помагат да изградите мускули и да загубите мазнини по протеиновата диета.
Протеинов шейк за отслабване - така работи
За да се запазят килограмите, протеиновите шейкове трябва да са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Съдържанието на калории е от 200 до 400 килокалории на порция.
За да отслабнете, производителите съветват да замените храненето с протеиновия шейк. Повечето от тях пропускат закуската. Кое хранене ще изберете, зависи от вас.
Мога ли да заменя всички хранения, за да отслабна по-бързо с протеинов шейк?
Тя се различава от производителя до производителя. Задължително е да прочетете внимателно листовката.
Много производители на протеинови шейкове пишат, че в началото можете да ядете протеинови шейкове. Това обаче е основна промяна за тялото.
Ако искате да отслабнете с протеинов шейк, бързо ще видите първите резултати. Винаги обръщайте внимание на това как тялото ви реагира на диетата.
За да избегнете симптомите на дефицит, трябва да пропуснете всички хранения за една нощ, само за няколко дни и за максимум една седмица.
По-добре е за тялото ви, ако първо пропуснете само едно хранене. За да може да свикне с смяната. Можете също така да замените няколко с шейка по-късно.
Как да разпозная висококачествен протеин на прах?
Висококачественият протеин на прах съдържа по-малко от седем грама въглехидрати на 100 грама и най-малко 80% протеин.
Освен това той трябва да осигурява много ценни минерали, витамини и фибри.
Важно: Уверете се, че не съдържа химически подсладители. Един от тях би бил аспартам. Това средство стимулира апетита и не е подходящо за отслабване.
Колко дълго мога да използвам протеинови шейкове за отслабване?
Ако замените всички ястия с протеиновия шейк, то максимум една седмица. Ако пропуснете само едно хранене, можете да отслабнете за по-дълъг период с протеинов шейк.
Опасност: Приложението се различава от протеинов шейк до протеинов шейк. Най-добре е първо да прочетете листовката.
Протеиновите шейкове са само едно Хранителни добавки. Можете в дългосрочен план нито един заменете здравословната, балансирана и разнообразна диета. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, тази диета не е за вас.
Пресните храни осигуряват на организма много ценни фибри и микроелементи.
Ползи от отслабването с протеинови шейкове
Ако искате да отслабнете с протеинов шейк, можете да видите първите резултати след няколко дни. Шейковете се приготвят бързо и можете лесно да ги изпиете в движение.
Отслабването с протеинов шейк има и други предимства:
- вие сте сити бързо
- Протеинът укрепва и защитава мускулите
- достигате калориен дефицит
- Протеинът подпомага изграждането на мускули
Много различни вкусове
Различните вкусове осигуряват известно разнообразие по време на вашата диета. Можете да намерите ягода, ванилия, шоколад или кокосов орех във всяка търговия. Има още ядки, карамел, банан и много други. Можете също така да добавяте малко плодове от време на време.
С протеиновата диета вие осигурявате на тялото си висококачествени протеини. Освен това ядете по-малко калории и мазнини.
Протеините ще ви заситят дълго време
Всъщност можете да отслабнете с протеинов шейк. Протеините се обработват по-бавно от организма, отколкото въглехидратите. Протеините се усвояват бавно. Това ще ви засити по-дълго и ще избегне апетита.
Протеините не качват нивата на кръвната захар. Той също така не освобождава хормона инсулин. Когато нивата на инсулин са ниски, изгарянето на мазнини работи по-добре.
Ако искате да отслабнете с протеинов шейк, трябва също да се храните много разнообразно и здравословно. Затова стойте далеч от бургери, пържени картофи и други храни за угояване.:)
▶ бакшиш! Трябва да имате за любителите на фитнеса, които не бива да пропускате:
Рекламни връзки на Amazon с комисионна
Недостатъци на протеиновата диета
Ако искате да отслабнете с протеинов шейк, трябва да знаете и недостатъците. Защото какви биха били многото предимства без недостатъци? Това би направило диетата твърде лесна. За да знаете с какво наистина се захващате с протеиновата диета, имаме няколко точки, които определено трябва да знаете.
1. Ще бъдете гладни
Диетата с протеинов шейк е голяма промяна за вашето тяло. Особено ако сте на диета, при която всички ястия се заменят с шейкове.
И така: В началото ви гарантирано често сте гладни.
Вашето тяло трябва да свикне с факта, че вече не получава твърда храна.
Усещането за ситост идва само след няколко дни. За да избегнете глад през цялото време, първо трябва да замените само едно хранене с шейка.
Бакшиш: Загрейте протеиновия шейк, преди да го изпиете. Стомахът ви смята, че получава топла храна и ще го направи по-лесен за конвертиране.
2. Предимно само краткосрочни успехи
Протеиновата диета не е постоянно решение. Това ще ви помогне да свалите килограми за кратко време. Ако искате да отслабнете трайно, трябва да правите повече упражнения и да промените диетата си.
Ако сте отслабнали с протеинови шейкове, не трябва да се храните както обикновено. С течение на времето метаболизмът ви свиква с по-ниския прием на калории и работи по-бавно по време на диетата.
Ако трябва да се върнете към старите хранителни навици, ще се появи йо-йо ефектът. Променяйте диетата си бавно и постепенно.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Заменете протеиновия шейк с високо протеинови, нискокалорични храни. Тялото ви може бавно да свикне с повишен прием на калории и йо-йо ефектът не настъпва.
За да можете да направите това, ние събрахме 21 протеинови храни и рецепти за вас.
3. Губите мускули
Нискокалоричните диети са много стресиращи за организма. Уверете се, че получавате достатъчно протеин след диетата. В противен случай тялото ви ще разгради мускулите. А изграждането на мускули като жена е особено трудно.
Нашето заключение
Диетата с протеинов шейк е подходяща за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма. Диетата е проста и не е нужно да правите много упражнения по време на нея. Тази диета не е подходяща за дългосрочен успех при отслабване.
Винаги се уверете, че имате здравословна и балансирана диета с много зеленчуци и плодове!
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.