Отслабнете с протеини

маслена супа

Режимът TGV ви засяга, ако просто трябва да загубите няколко излишни криви. Крейсерската скорост, ако имате повече от 5 кг за губене, и скоростта на стабилизиране във всички случаи.

TGV режим

С тази бърза диета ще се стопите много ефективно, като същевременно запазите мускулите си. И ако ги поддържате с гимнастика, вашата фигура наистина ще се промени! Очевидно е, че през тези две седмици TGV диета, напомня д-р Филип Пелтрио, е по-добре да се избягва всякаква диетична пропаст! Всеки ден консумирате между 60 и 80 g протеин, осигурен от сашетата, но също така и от месо, риба, яйца и млечни продукти.
Забранените храни са хляб и бавни захари (тестени изделия, ориз), масло и алкохол. Подсладители и газирани напитки обаче са разрешени

Идеалното меню

Закуска

  • Чай или кафе или напитка без захар (с подсладител по желание).
  • 2 сашета с протеин по ваш избор (т.е. 30 g протеин).

Обяд (или вечеря)
Постно бяло месо (телешко, заешко, свинско); пилешки гърди; риба, ракообразни или морски дарове; червено конско или говеждо месо (с изключение на ребро и пържола); или две яйца (не повече от 6 на седмица). Яжте пълнеж, без да се притеснявате за количеството

Вечеря (или обяд)
1 пакетче протеини, зеленчуци по желание.

В края на хранене или като лека закуска

  • 2 кисели млека или 250 г 0% извара
  • 250 г плодове (с изключение на грозде, банани, череши).

Как да готвя

Всеки ден имате право на 2 ч.л. супени лъжици растително масло (зехтин, слънчоглед, гроздови семки или смес, тип Isio 4 от Lesieur).
Що се отнася до зеленчуците, вие сте разглезени за избор: артишок, патладжани, аспержи, цвекло (в ограничено количество), броколи, манголд, моркови (в ограничено количество), зеле (всички), целина, палмови сърца, краставици, кисели краставички, гъби, тиквички, спанак, ендивия, копър, зелен фасул, ряпа, лук, чушки, праз, репички, салати, салсифи, соя, домати.
Зеленчуците могат да бъдат сурови или варени (сотирани, на пара, на скара). Можете да подправяте меса или зеленчуци с горчица, оцет или лимонов сок, сол, черен пипер или лют пипер, билки и подправки по желание.

Крейсерска скорост: 8 кг за 5 седмици

Трябва ли да отслабнете много, за да се чувствате добре със себе си? С протеиновата диета се стопявате много бързо в началото и по този начин оставате мотивирани.

Както е обяснено от д-р Филип Пелтрио, тази диета има две фази: петнадесетдневна фаза, която съответства на нашата TGV диета, по време на която бързо ще отслабнете с 4 или 5 кг. Друга фаза от три седмици, през която диетата е малко по-малко строга. Добавяте трето 0% кисело мляко всеки ден и модифицирате закуската си: заменете двете сашета с протеини сутрин с три филийки пълнозърнест хляб (60 г) с малко масло с ниско съдържание на мазнини или със същото тегло на зърнени култури (без добавена захар ) с обезмаслено мляко. Ще продължите да приемате две сашета протеин на ден с неограничени зеленчуци

Някои идеи за менюто

1-ви ден- Закуска

  • Пресен портокалов сок
  • Чанта от мента
  • Торба с шоколадова торта

- Лек обяд

  • Салата от краставици и копър, с лимонов сок, 1 с.л. супени лъжици олио, мента и кориандър
  • Пилешки гърди на скара с мащерка, домашен рататуй (домати, лук, патладжани и тиквички, без мазнини)
  • 1 0% бяло сирене ванилия

- Вечеря в саше

  • Торба рибена супа, чиния сурови зеленчуци с 1 с.л. супена лъжица зехтин и лимонов сок
  • 1 0% кисело мляко
  • Торба с десерти от малини или лимон с 1 тава ягоди

2-ри ден- Закуска

  • Кафе
  • Напитка от грейпфрут
  • Суфле от ванилия

- Сашета за обяд