Отслабнете с протеини Как работи; s ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Влюбеният в спорта приятел има ли протеинови шейкове в кухнята? Мъжете и фитнес специалистите по-специално се кълнат в протеини за изграждане на мускули. В допълнение, диетичният метод дори трябва да стопи непопулярни любовни дръжки. Но това работи ли и за нас, жените? Работи. И така!
Яжте протеини сутрин, обед и вечер
Ако се погрижите да замените малка порция въглехидрати с протеини при всяко хранене, няма да забележите голяма разлика в дългосрочен план. Тогава промяната в тялото обикновено може да бъде открита само в кръвното равновесие.
Ако обаче превключите храненията си почти изцяло на протеини - закуска, обяд и вечеря - бързо ще забележите разлики в теглото, повече жизненост и други бонуси. Разбира се, винаги са разрешени здравословни гарнитури като зеленчуци!
Какво се случва в тялото?
Протеините са жизненоважни за нас. Те са основният градивен елемент за нови клетки и ремонтират старите едновременно. Те също са отговорни за транспорта на мазнини, съхраняването на определени вещества като желязо в организма или образуването на антитела.
Що се отнася до отслабването, протеините например ни помагат да се чувстваме гладни. Дори не го оставяте да възникне, защото нивото на кръвната захар се поддържа постоянно. Те също ни правят по-здрави и имаме повече енергия за упражнения и упражнения, което от своя страна ни помага да отслабнем.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Повече протеини: ефектите
1. Гладът намалява
Протеините ви засищат по-добре и преди всичко по-дълго, защото не позволяват нивото на инсулина да се повиши, но го поддържа постоянно. Ето защо не се чувстваме гладни между храненията и обичайните хранения, но издържаме добре до следващото хранене.
2. Отслабвате и помагате на мускулите да се определят
Богатите на протеини храни почти не съдържат мазнини. Рано или късно тялото трябва да избяга до резервите и така процентът на мазнини в тялото намалява. В същото време протеините са най-важният градивен елемент за мускулите. Ако погълнем много от него и продължим да спортуваме нормално, изграждаме мускули. След известно време тялото изглежда по-стройно и по-дефинирано.
3. Умората изчезва
Типичното минимум от 16:00 не се случва. Също така е по-лесно да ставате сутрин. Това се случва, защото в тялото вече няма индустриална захар. Добрите основни вещества като протеини, фибри и Ко, които вместо това са в кръвта, поддържат жизнеността.
4. Няма усещане за подуване
Тялото може да обработва вещества като протеини или фибри много по-добре от изкуствените добавки или захарта. Следователно, по-малко газове се образуват в стомаха, стомахът вече не се надува толкова много и няма дискомфортен натиск.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Протеините насърчават концентрацията и креативността
Друг страничен ефект: Поради многото протеини и здравословните зеленчукови гарнитури, ние несъзнателно избягваме захарта. Захарта е една от криптонитовите храни, която всеки ден ни лишава от енергия, вместо да я доставя. Уморяваме се и не можем да се концентрираме. Без захар се чувстваме много по-подготвени, по-фокусирани и по-креативни.
Високо протеинови продукти
- Сьомга шунка
- сирене harzer
- Пушена шунка
- пуешки гърди
- Пилешко филе
- свинско бон филе
- Пилешки салам
- Филе от пъстърва
- Соя
- Дива сьомга