Отслабнете с програмата за наблюдение на теглото

Ние използваме бисквитки, за да развиваме непрекъснато DAZ.online и да го адаптираме все по-добре към вашите нужди. DAZ.online се финансира чрез реклама и за това също са определени бисквитки. Следователно използването на сайта е възможно само със съгласието за използването на бисквитки. Подробности за използването на бисквитките можете да намерите в нашата политика за поверителност.

теглото

Ние използваме бисквитки, за да подобрим вашето изживяване и да предоставим персонализирано съдържание. Ние се финансираме от реклама, която също се нуждае от бисквитки. Следователно, за да използвате DAZ.online, трябва да се съгласите с използването на бисквитки.

"Жалко! Но DAZ.online не може без бисквитки изцяло, включително защото се финансираме от приходи от реклама. Следователно понастоящем не можете да използвате DAZ.online без това съгласие.

Съжаляваме, но нямате достъп до DAZ.online, без да се съгласите с използването на бисквитки.

  • DAZ.online
  • DAZ/AZ
  • DAZ 27/2005
  • Отслабвайте с теглото .

Храненето актуално

Weight Watchers са компания, която предлага помощ за отслабване, базирана на такси. Програмата, която произхожда от САЩ, се предлага от нас от около 30 години. Фокусът е върху редовните срещи в група съмишленици. Тази група се контролира от психологически/медицински обучен неспециалист, който вече успешно е отслабнал с наблюдатели на тегло. Успехът на отделните участници се наблюдава критично в групата.

Точките са основата

Наблюдателите на тегло са разработили специални програми, които трябва да улеснят отслабването: Най-популярната се нарича "Points Plus". Храната е маркирана с точки - при което храната има повече точки, колкото по-тлъста или колкото повече захар е. Шоколадът, чипсът или алкохолът имат особено високи резултати. Обширен списък, "търсачът на точки", предоставя информация за това коя храна има колко точки. На ден и седмица се допуска само определен брой точки. Менюто на индивида се записва в протокол. Балансът трябва да бъде балансиран в края на седмицата. Разпределението или подборът на храната се оставя на участниците. Въпреки че алкохолът и сладките трябва да бъдат ограничени, те не са забранени. Може да се планират сладки неща, както и мазнини, пиршества или калорични „фишове“ на почивка. Точките също могат да бъдат запазени: разрешени са до четири точки на ден и 28 на седмица. Придобитите по този начин "Точки на Фиеста" могат да бъдат "разпилени" на партито през уикенда. Има и „Бонус точки“ за упражнения.

Новата програма

"FlexPoints" От около година в Watchers има нова програма: FlexPoints е гъвкава и трябва да отговаря на всеки начин на живот. Подобно на своите предшественици, програмата се основава на четирите стълба на промяна в диетата, модификация на поведението, повишено упражнение и дългосрочна подкрепа чрез срещи на наблюдатели на тегло. По този начин тя е в съответствие с препоръките на Германското общество за затлъстяване и също така изпълнява насоките на Германското общество по хранене: Основата на хранителната концепция на FlexPoints е смесена диета с ниско съдържание на енергия, модифицирана и богата на фибри с много плодове и зеленчуци.

И в тази програма точките са алтернативата на броенето на калории. Законово защитената „Валута за наблюдатели на тегло“ (Points®) отчита калоричността и съдържанието на мазнини в храната. Кокът има z. Б. стойност 2 точки, парче плодова торта 4 и свински колбас 12,5. Много видове плодове и зеленчуци, от друга страна, имат стойност на точките 0 и следователно могат да се консумират във всяко количество.

Запознайте се със съмишленици

Срещите на наблюдателите на тегло са централна част от програмата и важни за успеха на участниците. Дължи се такса за регистрация от около 15 евро и седмични такси за курсове от около осем до десет евро. Можете да започнете по всяко време, защото групите са „отворени“ срещи: някои от участниците вече са близо до постигане на целта си, други току-що са започнали, а трети вече са достигнали желаното тегло. Срещата продължава около три четвърти час и се води от обучен ръководител на група. Редовните срещи трябва да ви помогнат да не изоставате от топката. Грижата е важна и за дългосрочен успех след реалната фаза на отслабване. Weight Watchers предлага специална услуга на участниците, които са достигнали целевото си тегло и са го поддържали в продължение на шест седмици: стига да не наддават повече от два килограма, те стават златни членове и могат да продължат да посещават срещите безплатно.

Ето как става това

FlexPoints- програма За всеки нов участник в среща с наблюдатели на тегло в началото се задава индивидуален брой точки, които могат да бъдат „използвани“ през деня. Така нареченият точков анализ във FlexPoints се състои от много променливи: пол, тегло, височина, но също така се вземат предвид възрастта и видът на движение в работата. Фокусът е върху благосъстоянието на участниците при отслабване. Редовните упражнения са важна част от това. FlexPoints предлага различни планове за обучение, които съответстват на различни стилове на движение.

Допълнителни "помощни средства"

В допълнение към срещите, Weight Watchers предлага продукти за търговия на дребно с храни, които са съобразени с нуждите за отслабване. Това са например колбасни изделия, салати или дресинги. С въвеждането на FlexPoints гамата беше разширена, за да включва допълнителни елементи. Има и редовно преразгледано и разширено ръководство за покупка. Повече от 16 000 продукта са изброени с информация за точки. Представени са повечето известни марки, включително продуктовите гами Aldi и Lidl. В допълнение към това, ръководство за ресторант предлага различни категории. За всички, които обичат да хапват навън, глави като „Funfair“, „Cinema“ или „Christmas Market“ улесняват използването на точки.

Специална скала за хранене на Weight Watchers съдържа точките на всички често срещани храни и контролира размера на порциите. Везните също добавят точките на няколко храни за пълноценно хранене. Други помощни средства са различни готварски книги и Points Journal, с които можете да видите дванадесет седмици от дневниците си с един поглед. За тези допълнителни продукти обаче има разходи в различни суми, които се добавят към таксите за курса.

Заключение

Програмата Weight Watchers е хранително призната. Акцентът върху плодовете и зеленчуците е модерен. Това е точното място за тези, които се нуждаят от групата като мотивация. Мнозина обаче се отбягват от не маловажните разходи в дългосрочен план, особено ако се възползвате от всички допълнителни предложения, които могат да бъдат закупени. „Общественото претегляне“, което често беше критикувано в миналото, вече не е задължително.

Д-р Ева-Мария Шрьодер, Тутцинг

Наблюдатели на тегло онлайн

В хода на интернет бума, наблюдателите на тежести вземат предвид и онези, които са мръсни за групи и хора, които нямат време за редовни срещи. Програмата за дългосрочно отслабване е достъпна и в Интернет на адрес www.weightwatchers.de и непрекъснато предоставя съвети и трикове относно храненето, здравето и фитнеса. Освен това има безплатни форуми, в които можете да обменяте идеи с други потребители.

Поредицата с един поглед

От нашата поредица "Диети под микроскоп" се появиха досега:

  • Част 1: Комбиниране на храни - все още в тенденция храна (DAZ № 12/2005, стр. 82е)
  • Част 2: Мазно нещо - диетата на Аткинс (DAZ № 14/2005, стр. 68f)
  • Част 3: Гликемичният индекс - определение (DAZ № 17/2005, стр. 77е)
  • Част 4: South Beach и LOGI - актуални диети с ниско съдържание на въглехидрати (DAZ № 20/2005, стр. 86f)
  • Част 5: Методът на Монтиняк и Low Fett 30 (DAZ № 23/2005, стр. 72е)
  • Част 6: Отслабване със смесена храна (DAZ № 25/2005, стр. 96f)