Отслабнете с приложението; Следете теглото си; пристрастен към самостоятелен експеримент на открито
В края на септември с ужас гледам везните. Първоначално исках да запазя тегло под 80 кг. Междувременно обаче съм почти 84 кг и изобщо не се чувствам комфортно. И това, въпреки че се движа много. И така, как мога да се мотивирам да се отърва от няколко досадни килограма? В крайна сметка е лошо, ако сте толкова над желаното тегло преди Коледа, нали?
Лично аз винаги имам някаква статистика, джаджи и др., Които ми помагат. И така след кратко гуглене попадам на приложение, наречено „Следете теглото си“. Почти 56 000 изтегляния и най-вече 5 и 4 звездни оценки.
„Това приложение е разработено, за да мотивира хората, които изпълняват диета и/или програма за упражнения, които искат да постигнат желаното целево тегло в рамките на даден период от време“ (от описанието)
Точно това търся. Затова го плъзнах на смартфона си и мога да започна да правя първите записи. Височина, пол, дата на раждане, тип тяло и т.н. ... и най-важното: в тези настройки въвеждам началното тегло, началната дата, целевото тегло и целевата дата. Така че сега трябва да се разкрия. С лоша съвест въвеждам 83,4 кг като начална дата. Поправям предложеното ми целево тегло и целева дата, защото ми се струва твърде амбициозна. Бих искал да имам 77,5 кг в края на ноември и ще го въведа.
Е какво сега? Изчакайте и тогава ще постигна целта си в края на ноември? Не разбира се, че не. Разбира се, само приложението не е достатъчно, за да отслабнете наистина. Какво също ми трябва: кантар, маратонки, желязна воля и самодисциплина при хранене, пиене и закуска. Приложението не прави това вместо вас.
Тя редовно ме хвали за това, показва ми напредъка и регресията и по този начин ми помага да усетя как пица и бира вечер влияят върху теглото ми. Как се отразява, ако не останете настроени и не обувате маратонките за бягане или туризъм няколко дни. Научавам, че губя добър килограм в продължение на 80 минути. Разбирам, че те ще станат отново вечер, когато се храня така, както винаги. И че съм по-лек сутрин, отколкото вечер.
Следователно диаграмата, показана от приложението, е константа нагоре и надолу. Но хапам, с едно изключение, винаги оставам под зелената линия, която показва пътя до целевото тегло в желаното време. Понякога дори далеч отдолу. И на 4 ноември дойде времето. За първи път приложението отчита „Поздравления Йорг“. След джогинг го направих, на желаното тегло съм. И това за почти половината от необходимото време.
Приложението ми помогна без съмнение. Това не прави много повече от оценяване на моите претеглени стойности и тяхното показване графично. Така че това работи за мен, отслабвайки с приложението. Тя ми беше страхотна мотивационна помощ и безмилостно ми вдигаше огледалото. И как продължава? Сега трябва да избегна страховития йо-йо ефект. Трябва да продължите. Чудя се дали да не си поставя може би 75 кг като следваща цел? Коледа наближава бързо. Във всеки случай ще продължа да въвеждам теглото си и ще се радвам всеки път, когато приложението каже: „Поздравления, Йорг“.
Безплатното приложение за Android може да бъде изтеглено и инсталирано от Google Play. Намерих го и в iTunes, но не мога да кажа дали работи точно толкова добре и без проблеми на телефона с яйца, както на Android (използвам Samsung Galaxy S3). Приложението предлага следните функции:
- Управлява единични или множество профили
- Могат да се показват записи в килограми или лири, метри или крака
- Изчислява идеалното тегло въз основа на възраст, ръст, пол и физика
- Показва напредъка ви при отслабване на цял екран
- Изчислява ИТМ
- Изчислява дневния прием на калории
- Изчислява телесните мазнини като процент
- Изчислява общата загуба на тегло
- Изчислява оставащото тегло
- Изчислява средната дневна загуба
- Изчислява средната седмична загуба
- Изчислява общия напредък
- Позволява ви да въведете различно тегло на по-ранна дата
- Показва ежедневния ви напредък в индикатор
- Заключване с ПИН за вашата поверителност
- Показва оставащото тегло върху символа на приложението
- Множество опции за избор на език
- поддържа също английски, испански, арабски и чешки
- Възможност за експортиране на всички съществуващи данни
- Интеграция с цифрова скала: Wahoo, Withings, Aria
Както казах, приложението е безплатно. В приложението може да бъде закупена само „функция за синхронизация“ за 1,02 евро, но нямам нужда от нея. В замяна на безплатно се показват реклами, които обаче не изглеждат твърде натрапчиви. От време на време го докосвам, защото разработчикът също трябва да се възползва от това;-)
Не е късно да свалите няколко килограма преди Коледа!