Отслабнете с правилото за две лакомства - разрешено е закуска
Получавате шест опаковки въпреки закуската - с Правилото за две лакомства.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Искате да отслабнете, но пропускането на пица, сладкиши и други подобни ви звучи ужасно? Тогава има добри новини! Открихме диетолог, който препоръчва да не се отказвате напълно от малките вкусни грехове, ако искате да се отървете от няколко килограма. И защо? Това е много лесно с правилото за две лечения.
Отслабнете с правилото за двама лакомства
Аманда Бейкър Лемейн е основателката на Правилото за две удоволствия. Идеята зад нея е проста: всеки, който иска да отслабне, се храни здравословно и балансирано като цяло. Любимо ястие на малки порции е позволено два пъти седмично. Оттук и името: Two-Treat, което означава „поглезете се два пъти“.
Правило за две лекувания: Ето защо работи
Бейкър Лемейн обяснява: „Измислих правилото за две лакомства, за да науча клиентите си какво означава„ умерено “. Освен това за мнозина е трудно да се справят напълно без сладкиши и сътрудничество. От един ден на следващия. Също така е просто нереалистично да решите никога повече да нямате кифла или парче пица. Освен това избягва апетита. “Докато се радвате на нездравословни храни умерено и се храните здравословно през останалото време, можете да отслабнете лесно и без стрес, според Lemein.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Правило за две лекувания: лека закуска и отслабване
Тъй като често не е толкова лесно да се контролирате, когато става въпрос за любимото ви ястие, експертът по хранене препоръчва също да нямате сладкиши в къщата. Вместо това трябва да излезете, за да вземете шоколад, чипс и други подобни. „Вместо да имате 1-литрова тенджера за сладолед във фризера, трябва да отидете в сладкарницата в града с приятелите си. По този начин избягвате да можете да хапвате през целия ден. Освен това размерът на порцията вече е посочен. "
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки