Отслабнете с правилно дишане; JnanaYoga
Какво общо има дишането с вас? Дишането ви може да ви помогне да отслабнете?
Не напразно пранаямите са важна част от йога. Въпреки че дишаме подсъзнателно в по-голямата си част, дишането все още е жизненоважно, защото без дишане не можем да живеем.
Правилно или неправилно дишане?
Във връзка с йога и дихателни техники често се говори за правилно и неправилно дишане. Но това не съществува, защото дишането ни се адаптира само към нас и поведението ни. Когато сме развълнувани или тренираме, дишаме по-бързо и повърхностно; когато сме по-спокойни, дишаме по-бавно и дълбоко.
Можем ли да се възползваме от дишането си?
И обратно, можем да използваме дишането си, когато съзнателно дишаме по определен начин. Поради тази причина дишането ни също може да ни помогне да отслабнем.
Как дишането ни може да ни помогне да отслабнем?
Можем да намалим нивото на стрес чрез съзнателно дишане. Така че можем да правим почивки, в които дишаме съзнателно. Това може да бъде разходка, при която съзнателно дишаме през носа или a Прекъсване, при които съзнателно дишаме в стомаха.
Чрез по-балансирано кръвно налягане спада и кръвната захар е по-балансирана. Това ни улеснява да намалим нездравословното хранително поведение, като добре познатия стрес и разочарование, както и нездравословния апетит, без наистина да сме гладни.
Отслабнете с дихателни упражнения?
И накрая, трябва да правите дихателни упражнения като блокирано вдишване или Упражнения, при които дишането се задържа за десет секунди, стимулират изгарянето на мазнини и по този начин подпомагат отслабването. Казва се също, че определена японска дихателна техника топи мазнините. Коремното дишане срещу натиска на ръцете също трябва да насърчава намаляването на теглото. Тук е важно да го изпробвате и да използвате упражненията редовно за определен период от време, за да видите дали има някакви ефекти върху намаляването на теглото. Във всеки случай е ценно да сте наясно с дишането си.