Диетата на Дюкан и мисловният ми експеримент - kiloproot
Това е януари и е време да се пробвам отново в килограмите. Започвам диетата на Дюкан тази година.
Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която се изгражда на 4 фази.
Фаза 1 е началото и продължава 2-4 дни, фаза 2 е за отслабване и продължава, докато не достигнете желаното тегло, фаза 3 служи като преход към фаза 4, където са разрешени нови храни и фаза 4 е постоянно хранене.
Само фази 1 и 2 са от значение за проекта.
Фаза 1 се характеризира с факта, че през това време ядете само 72 избрани храни, съдържащи протеин. Това са артикули 1-72 от 100-те разрешени храни. Лично аз ще отнема 3 дни, за да започна. Покупките вече са готови.
Във фаза 2 превключвате между протеини и зеленчуци на всеки 1-5 дни. Храни от фаза 1 са разрешени в протеинови дни. Всичките 100 храни са разрешени в Дните на зеленчуците, като акцентът трябва да бъде върху зеленчуците. Лично аз ще направя тази фаза в еднодневен цикъл, т.е.промяна всеки ден.
Като спорт този месец се предвижда да тренирате 4 пъти седмично. Концентрирам се два пъти върху кардиото и два пъти върху силата.
И както подсказва заглавието, мисловно предизвикателство също е част от кампанията. Тъй като по празниците малко загубих фокус, сега си водя дневник. Записвам всичко, което ми минава през главата по въпроса за храната и упражненията. Също така отбелязвам кога и каква дейност мисля за това. Надявам се да забележа промяна през месеца, с други думи, повече желание за упражнения и по-малко мисли за храна. Разбира се, ще ви дам няколко прозрения.
Като стана дума за това, сега е 18.30 ч., Стомахът ми ръмжи и домашно задушен и няколко моркови ме чакат в хладилника! Затова ви пожелавам добър старт на новата година с огромен успех на клиентите!