Отслабнете с правилната диета - така работи! Двойно сърце
За да отслабнете успешно и трайно, трябва да увеличите диетата си.
Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни съоръжения, още.
Шейкът за отслабване от Doppelherz внася инерция във вашия живот и не само.
Колко калории се крият в 100 г вкусна торта от марципан и повече?.
Фокусът на нашата диета, разбира се, винаги трябва да бъде, че сме достатъчно снабдени с всички основни хранителни вещества - и че храната ни харесва!
Защото нашето здраве и работоспособност са пряко свързани с диетата ни. Така че трябва да сме много наясно какво искаме да ядем.
Всеки, който приготвя собствена прясна храна и целенасочено купува здравословна храна, няма да се изкуши да прибегне до готови ястия или нездравословни, бързи алтернативи. Това със сигурност ще отнеме известно усилие в началото, но ще видите, че ще намерите все повече и повече рутина. Планирайте предварително какво искате да ядете, да купувате на едро или да замразите ястия, които сте приготвили сами. Скоро ще забележите, че добре планираната и самостоятелно приготвена храна има много по-добър вкус и че с времето всичко ще ви стане по-лесно.
Бързата храна също не винаги трябва да бъде нездравословна, особено ако я приготвяте сами. Събрахме няколко съвета за здравословна бърза храна за вас, независимо дали сте в движение или искате да си го приготвите сами у дома. Оставете се да се изненадате!
Всъщност, ако искате да отслабнете, трябва да избягвате захарта колкото е възможно повече. Захарта, по-специално, се добавя към много храни като готови ястия, млечни продукти или сосове. Средно европейците консумират 40 килограма захар годишно!
Трапезната захар е един от изолираните въглехидрати, което означава, че се получава например от захарно цвекло - без другите ценни съставки. Без премахнатите хранителни вещества тялото може да преработи захарта по-зле. Твърде много домакинска захар води до глад за храна, колебания в кръвната захар или стимулира апетита - разбира се, нищо от това не улеснява отслабването и ви разболява в дългосрочен план.
Друга важна тема са мазнините, които поглъщаме с храната си, защото тук има големи разлики! Мазнините са жизненоважни, но видът и количеството на съответните мастни киселини са определящи за здравословната стойност. За съжаление преработените храни като пържени картофи, чипс, бонбони или печени изделия често съдържат лоши трансмазнини и наситени мазнини и едва ли осигуряват хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.
Мононенаситените и полиненаситените мастни киселини, от друга страна, се считат за здравословни мазнини.
Например зехтинът и шафрановото масло съдържат правилните мазнини, кои храни също се препоръчват, можете да разберете тук.
На следващите страници сме съставили обширни калорийни таблици, които са много ясно сортирани според групите храни. Но съдържанието на протеини и мазнини също са дадени тук. Така че, ако искате да знаете колко калории или мазнини има в печени продукти, сладкиши, плодове и зеленчуци и други подобни, можете да научите повече тук.