Отслабнете с пъпеш Ultimate фет бърнър f; r си бърз di; т

Снимка: iStock/Иван Антич

Пъпешът ви прави слаби и е истинско изгаряне на мазнини! Високото съдържание на вода в плодовете помага при дехидратация и срещу мастни натрупвания.

Колкото и кръгла да е самата пъпеш - тя ще свали килограмите ви за рекордно кратко време! Прочетете тук как точно работи това, как можете най-добре да интегрирате пъпеша във вашата диета и какви страхотни идеи за рецепти има с гигантското зрънце.

Отдавна не е тайна, че пъпешите са просто вкусни. Вкусно сочен и плодов, пъпешът може да се комбинира чудесно с други съставки. Но знаете ли, че пъпешите са и прекрасен начин за отслабване? Освен всичко друго, високото съдържание на вода в плодовете помага.

Отслабнете с пъпеш: ето как работи

1. Пъпешите са по-добри от "Ниско съдържание на мазнини"

Изследователи от Пенсилвания (САЩ) предписват две различни диети на 97 жени с наднормено тегло. Едната група трябва да спестява мазнини, докато другата група трябва особено да увеличи количеството храни, богати на вода. Резултат след шест месеца: Групата "вода" е загубила три пъти повече тегло от групата с ниско съдържание на мазнини. И - много важно - тя все още държеше новото си тегло шест месеца по-късно! Е, ако това дори не е добра новина! От друга страна, тези, които пият твърде малко, са склонни да се борят по-често със затлъстяването.

2. Повече мускули, по-малко мазнини

Дините са богати на аргинин. Лабораторните тестове показват: Тази аминокиселина намалява съхранението на мазнини с до 60 процента и в същото време помага за изграждането на мускули.

3. Вече не се подува
Освен факта, че пъпешът с високото си съдържание на вода е чудесно средство за утоляване на жаждата, той също прави много за баланса на течностите. С много калий и малко натрий (задържа водата в тялото), той нежно се оттича.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

4. Винаги пълен

Всички храни, богати на вода, изпълват стомаха и червата много добре. В резултат на това органите изпращат много наситени сигнали. Пъпешът е начело в списъка с над 90 процента вода и просто не оставя място за угояване на храни!

5. Запалител за клетките

С минералното желязо пъпешът подобрява транспорта на кислород до клетките. Заедно с много витамин С, точно това, от което се нуждаете, за да запалите изгарянето на мазнини.

6. Спестява калории

С плодовия си вкус пъпешът помага при глад за сладко и замества сладоледа или тортата само с 39 калории на 100 грама.

Тези продукти спират глада:

3-дневният тънък план с пъпеш

За да можете да използвате оптимално силите за отслабване на пъпеша, ние съставихме идеалния хранителен план за цели три дни. Трябва да обърнете внимание на следните точки:

За да можете оптимално да използвате тънките вещества на пъпеша, плодовете комбиниран с всяко хранене. Сутрин може да се намери в вкусна закуска, по обяд във вкусна салата, а вечер допълва хляба.
Всички закуски се заменят с пъпеш. За да имате достъп по всяко време, най-добре е да приготвите запас (300 грама) сутрин. Покрийте кубчетата пъпеш и ги поставете в хладилника. Когато сте в движение, просто вземете закуската си от пъпеш със себе си в добре запечатваща се кутия.
напитки трябва да осигури нула калории през трите мълниеносни дни. Позволени са чайове, кафе и вода. За повече вкус в чашата замразете пъпеша и го използвайте вместо кубчета лед.
Можете да го направите с максимум 1200 калории на ден отслабнете с 2 килограма за 72 часа.
Важно: Всички грамови данни се отнасят за почистена диня - без кора и семена. На всеки 100 г непочистен пъпеш изчислявате около 40 г кухненски отпадъци.

ДЕН 1

Сутрин: пъпеш мюсли

Поставете 3 супени лъжици овесени люспи (30 г) с 5 супени лъжици мляко (1,5%) в купа и оставете за кратко да набъбнат. Нарежете 200 г диня на парчета с размер на хапка и смесете с овесените люспи. Смесете 100 г кисело мляко с малко лимонов сок и щипка ванилия на прах и залейте.

280 kcal, 4 g F, 49 g KH, 13 g E.

Обяд: пуешки ленти

Нарежете 125 г пуешко филе на ивици. Запържете хрупкаво навсякъде в покрит тиган с 1 чаена лъжичка олио. Подправете със сол и черен пипер, оставете да се охлади. Междувременно нарежете марулята ¼ айсберг и 300 г диня на парчета с размер хапка.

Разбийте 1 супена лъжица лимонов сок, 1 супена лъжица вода и 1 чаена лъжичка олио със сол и черен пипер и залейте всички съставки на салатата. Поръсете с 10 г пармезанови стърготини.

390 kcal, 16 g F, 26 g KH, 36 g E.

Вечер: рула с шунка

Смесете 50 г кварков крем (0,2%) с 1 чаена лъжичка маса хрян (чаша). Разполовете ръжено руло (70 г) и намажете със сметаната. Разделете 60 г шунка от сьомга на половинките и подредете в чиния с 300 г диня.

380 kcal, 5 g F, 58 g KH, 26 g E.

ДЕН 2

Сутрин: пъпеш

Заровете 200 г диня. Смесете 200 g дебело мляко (3,5%) с 1 чаена лъжичка лимонов сок и 1 чаена лъжичка течен мед. Смесете всичко с 20 г царевични люспи (без захар) в купа.

290 kcal, 7 g F, 46 g KH, 10 g E.

Обяд: салата от булгур

Пригответе 40 g булгур съгласно инструкциите на опаковката, оставете да се охлади и разхлабете с вилица. Обелете и настържете парти краставицата, настържете я грубо и я смесете със 100 г гръцко кисело мляко (0,2%). Подправете с малка прясно изцедена скилидка чесън, сол и черен пипер.

Нарежете на кубчета 300 г диня и сгънете в булгура с три стръка накълцан магданоз, 2 супени лъжици лимонов сок и 1 чаена лъжичка олио. Оставете го да стръмни за 15 минути, подправете, ако е необходимо и сервирайте с киселото мляко от краставици.

365 kcal, 7 g F, 56 g KH, 18 g E.

Мислите ли, че знаете всичко за пъпешите? Със сигурност можем да ви кажем един или друг вълнуващ факт за пъпешите.

Вечер: обвивка с шунка

Нарежете на кубчета 100 г сирене фета (9%), 100 г диня и ½ краставица. Нарежете парче варена шунка (30 г) на тънки ивици. Смесете всичко с 1 чаена лъжичка лимонов сок и 1 чаена лъжичка зехтин. Загрейте за кратко тортила (20 cm ø) в тигана, навийте го в торба и го напълнете със сместа от шунка.

395 kcal, 18 g F, 29 g KH, 30 g E.

ДЕН 3

Сутрин: пъпеш кисело мляко

Нарежете 200 г диня на тънки филийки и подредете в чиния. Смесете 150 г кисело мляко (1,5%) с 1 щипка ванилия на прах и три ситно нарязани листа мента и залейте пъпеша. Поръсете с 15 г бадемови пръчици.

260 kcal, 11 g F, 27 g KH, 13 g E.

Време за обяд: стек от хип

Нарежете сърце от маруля на ромен на парчета с размер хапка.

Нарежете 100 г моцарела (8,5%) на малки парченца. Нарежете на кубчета малък нектарин и 200 г диня. Смесете всички съставки на салатата и поръсете с 1 супена лъжица бял балсамов оцет и 2 чаени лъжички олио. Подправете на вкус със сол и прясно смлян пипер.

390 kcal, 19 g F, 32 g KH, 23 g E.

Вечер: тост с крема сирене

Препечете две филийки пълнозърнест тост. Смесете 60 г крема сирене (12%) с малко лимонов сок, сол и обилно количество пипер до гладка смес. Намажете върху препечен хляб. Нарежете 100 г диня на тънки филийки и отгоре редувайте с 50 г пармска шунка.

380 kcal, 17 g F, 33 g KH, 24 g E.

Имате ли вкус към него? След това опитайте плодова торта с прясна диня, нашата салата с диня на скара или тази страхотна рецепта за салата от пъпеш с краставици и медена роса с рукола, фета и копър.

Можете да намерите повече за диетите и плодовете на нашите тематични страници. Разглеждането си заслужава!