Как почивката може да ви помогне да избегнете стагнация в програмата за отслабване; Блог
Ако някога усетите, че правите всичко според хранителния план, но изглежда, че резултатите не представляват точно свършената работа, тогава имам прост, но ефективен съвет за вас. Стагнацията е много често срещан проблем в света на спортните постижения, но и когато става въпрос за загуба на тегло. Има много теории защо тялото ни понякога замръзва. Въпреки че е разочароващо, трябва да мислите по различен начин, трябва да го прегледате, за да видите резултатите отново. Ще бъдете изненадани колко лесно може да бъде.
Всичко, което трябва да направите, е да вземете няколко почивни дни, за да си починете тялото и след това да видите резултатите. Трябва да започнете да правите нещо различно, за да изведете тялото си на правилния път и трябва да преодолеете този блокаж. Добрата почивка е вълшебната съставка, от която се нуждаете.
Съответствието с нивото на вашата активност и диетичния план е важна стратегия, когато става въпрос за спорт, отслабване или фитнес. Сигурно сте чували поговорката „твърде много добро нещо може да бъде лошо“. Според мен тази поговорка е особено вярна, ако изтощите тялото си. Изтласкването на тялото до изтощение може да бъде катастрофа за достигнатото ниво на фитнес или за целта ви да отслабнете. Застой може да настъпи по всяко време, ако не планирате малко време за релаксация.
Три важни причини да почивате тялото си
1. Избягвайте умората
Най-ефективният начин тялото ви да се излекува естествено е почивката. Претоварените мускули и стави не работят добре и за щастие тялото ни позволява да осъзнаем кога мускулите са претоварени. Рецепторите за болка правят болезнени движения и китките стават чувствителни, когато преувеличавате. Нервната система се нуждае от време за почивка, за да се адаптира, да се възстанови след тренировка.
Винаги слушайте тялото си и си почивайте, ако сте изтощени.
2. Естественият цикъл
Спортистите тренират на цикли с причина. Времето може да варира от състезател до състезател, но често срещаният фактор във всяко обучение на спортист е планирането на дни за почивка. Една от основните причини спортистите да почиват е да избягват умората, но почивката може да помогне на спортистите да избегнат както преумора, така и наранявания. Много спортисти забелязват подобрение в цялостното представяне след почивка от тренировките.
Добре отпочиналото тяло има по-добри резултати от умореното.
3. Entuziasmul
Ако подлагате тялото си на един и същи вид усилия всеки ден, ще бъдете доволни и интензивността на физическите упражнения ще намалее, без да сте осъзнали това.
Виждали ли сте някога куче, което да не се разхожда от няколко дни? Веднага щом кучето напусне къщата, сякаш открива нов свят и е много развълнуван. Е, същото може да се каже и за хората, когато спортуват. Почивката от вашата програма за упражнения за ден-два може да ви накара да се върнете във фитнеса с подновена ангажираност и повече ентусиазъм.
Може да има много фактори, които влияят на вашите резултати, но умората е много лесна за отстраняване, с ден-два почивка. Много е важно да слушате тялото си. Ние сме различни и телата ни се адаптират към програмата, на която ги подлагаме: осигуряването на адекватна почивка на тялото ви дава сили за следващата тренировка и така сте по-близо до така желаните резултати.
Имате само едно тяло, така че го използвайте разумно
Въпреки че ви насърчавам да дадете на тялото си няколко дни почивка от интензивни тренировки, това не е оправдание да седите на дивана цял ден, без да се движите изобщо! Промяна на рутината или включване на дейности с по-ниска интензивност като разходка или час на плуване са приемливи за дните, в които почивате.
Добре е да си дадете време да презаредите батериите си.
Този пост беше публикуван в петък, 14-ти юни 2013 г. в 11:22 ч. И е подаден под Добър фитнес, Съвети за отслабване, Отслабване, Спорт. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.