Отслабнете с постни мисли
Мислите играят важна роля в живота ни и въпреки това само малцина мислят за своите мисли. Това, което мислим, може да ни накара да постигнем лесно цел или да поставим препятствия. За един ден имаме средно 60 000 мисли и така имаме само 2 положителни мисли и 15 отрицателни мисли в минута средно.
(Можете да прочетете повече за това в статията ми в блога Идеално тегло чрез постно мислене.)
От няколко години се занимавам с ефектите от нашите мисли и оттогава постоянно наблюдавам мислите си. Първото нещо, което бях направил, беше да осъзная мислите си за тялото и теглото си и да имам повече позитивни мисли за тях. Отне известно време, но успях да сваля 7-8 килограма. И аз не направих нищо повече от това да обърна внимание на мислите си. Това обаче доведе до промени в поведението ми. Забелязах няколко неща в ежедневието си, които наистина не исках. Въпреки това, чрез съзнателното решение да го променя, ми беше много лесно.
В момента чета книгата „Стани свръхестествено“ от Dr. Джо Диспенца. Тук обаче значението ми стана по-ясно.
Д-р В книгата Джо Диспенца описва изследване на клиниката в Кливланд за мускулни тренировки. Тук 10 тествани лица на възраст между 20 и 35 години, провеждащи 5 тренировъчни единици на седмица в продължение на дванадесет седмици, се представиха като огъващи един от бицепсите си. В края на проучването пациентите са увеличили силата на бицепса си с 13,5%, въпреки че не са използвали активно мускулите. Тази мускулна печалба се запазва дори до 3 месеца след края на тренировката.
Друго проучване на Тексаския университет в Сан Антонио, клиниката в Кливланд и изследователския център на фондация Кеслер в Уест Ориндж, Ню Джърси, показва, че е важно да си представите как точно напрягате мускулите си. Те проведоха експеримента в продължение на 12 седмици и разделиха участниците в 3 групи.
Една група трябва живо да си представи, 5 пъти седмично по 15 минути всеки път, как свива мускулите на флексора на лакътя, като напрегва мускулите възможно най-силно и по-силно. Втората група беше помолена да си представи как телата им се упражняват (от гледна точка на зрителя), а третата група (контролна група) изобщо не тренираха.
Не бяха открити съществени разлики между последните две споменати групи. Тестваните хора, които си представяха интензивно как напрягат мускулите си, от друга страна, успяха да увеличат мускулната си сила с 10,8%.
Екип от изследователи от университета в Охайо отиде още по-далеч и в едно проучване хвърли китките на 29 доброволци в гипс за месец, така че да не могат да бъдат преместени - дори случайно. Те също така си представяха пет пъти седмично в продължение на 11 минути всеки път в продължение на месец, че огъват напълно неподвижните мускули на китката. Когато гипсът беше отстранен в края на експеримента, мускулите на участниците бяха два пъти по-силни от тези на контролната група, които не бяха направили нищо.
Намирам проучванията за много впечатляващи, защото те доказват ефекта от нашите мисли. Това, което ме накара да направя пауза, докато чета книгата, беше следната мисъл:
Ставаме всяка сутрин и се идентифицираме със себе си. Ние, които сме прекалено дебели или болни, вършим работа, която не ни харесва, или работим с колеги, които се отнасят с нас по този начин, имаме партньор, който не го прави опори и и и.
Имах чувството, че ставам всяка сутрин след събуждане и обличане на „проблемното палто“ като халат. Намерих тази мисъл наистина ужасяваща .
Как трябва да отслабна, когато се събуждам сутрин след сутрин и мисля, че съм (твърде) дебел?
Някои (като мен по това време) имат тази мисъл всяка сутрин в продължение на години и, разбира се, не се наблюдават, а по-скоро се "тренират". Те се идентифицират с дебелото си тяло или проблемните зони и винаги имат негативното чувство.
Приемаме проблемите си като идентичност и се идентифицираме със съдбата си. Ние сме дебели, изоставени или вдовица, или. Може би някой е дебел или е имал такава съдба, но въпросът е дали го превръщат в своя идентичност.
Моля, разберете ме правилно. Има и моменти в живота, когато съм тъжен или се чувствам депресиран и без енергия. Има моменти в живота, когато тези чувства са подходящи, но не искам да бъда завинаги в милостта на тези чувства и да мога да реша да почувствам нещо различно. Затова се съсредоточавам върху това, което искам, и върху положителните неща. Чувствам се много благодарен за тях и това от своя страна ми дава много енергия.
Чрез повишаване на осведомеността и поставяне под въпрос на мислите ми, забелязвам какво мисля. Тогава мога да реша дали мислите ме подкрепят в живота ми и в целите ми, или други мисли биха предпочели да ме подкрепят.
Освен това медитацията ми помага да „изчистя“ главата си.
Как виждате темата? Замисляли ли сте се някога за мислите си? Моля, напишете ми коментар по този въпрос.