Отслабнете с портокали за 4 дни! Здравословно хранене, Свобода Диети за жени
от Корина Стоическу, 7 февруари 2016 г., 16:00 ч.
Ако харесвате портокали, сега имате възможност да свалите до 2 килограма без много усилия. Портокаловите плодове са отлични в това отношение, защото съдържат витамини, минерали, но също така и ензими, които помагат за отслабване.
Вместо закуска
Пийте чаша натурален портокалов сок всяка сутрин. На обяд опитайте вкусните портокалови ястия и като лека закуска изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, смесено с парченца портокали. Вечерта можете да изядете купа зеленчукова супа с филия черен хляб или Греъм.
Ползи, ако ядете портокали
Тези плодове са богати на витамини (A, B, C) и минерали (калций, натрий, калий, магнезий, мед, сяра и хлор). Съдържанието на фибри в тях е 0,3%, а на желязото 0,3 mg на 100 г. Портокалите са лесно смилаеми - захарта, която се съдържа, веднага се абсорбира в кръвта и се превръща в енергия. Стимулира потока на храносмилателните сокове и балансира растежа на бактериите в червата. Смята се дори, че портокалите имат благоприятно влияние върху дълголетието.
Обяд за първия ден
Състав: 2 портокала, 200 г кисело зеле, супена лъжица олио, сол и черен пипер.
Приготвяне: Обелете портокала, настържете го и го нарежете на малки парченца. Нарежете зелето на ситно. Поставете маслото в тиган, добавете зелето, оставете малко да се втвърди и добавете портокалите и 75 мл вода. Оставете за 10 минути и подправете.
Обяд за следващия ден
Състав: 125 г свинско филе, супена лъжица олио, половин лук, скилидка чесън, сол, черен пипер, канела, мащерка, 150 г домати, половин чаена лъжичка масло, портокал.
Приготвяне: Нарежете месото на филийки и гответе в много малко олио. Подправете със сол и черен пипер, след което извадете от тигана. Сотирайте малко лука и чесъна. Добавете прах от канела, мащерка и ситно нарязани домати. Налейте 100 ml вода и оставете да къкри 7 минути. Махнете месото от огъня, сложете месото в соса и оставете за 20 минути. Обелете портокала, настържете го и го нарежете на малки парченца. Може да се консумира с 50 г варен ориз.
Обяд за третия ден
Състав: 150 г пилешки гърди, 100 г ориз, сол, черен пипер, 2 чаени лъжички олио, 75 г кисело мляко, звънец, малък лук.
Приготвяне: Сварете ориза с малко сол и изплакнете. Пилешките гърди се нарязват на ивици и се приготвят с много малко масло. Обелете и нарежете лука. Поставете върху пилешките гърди, след това добавете измитата, почистена и нарязана чушка. В края добавете киселото мляко, сол, черен пипер и яжте с варен ориз и портокал.
Обяд за четвъртия ден
Състав: 4 портокала, 2 ябълки, банан, киви, лимонова сол.
Приготвяне: Обелете плодовете и нарежете на кубчета. Поставете ги в купа и поръсете отгоре с малко лимонова сол.