Отслабнете с помощта на L-карнитин - какво да внимавате за центъра за отслабване
Какво е L-карнитин
За да бъдем точни и цитирани от Уикипедия, L-карнитинът е
естествено химично съединение, получено от аминокиселините лизин и метионин.
По принцип човешкото тяло има способността да произвежда карнитин, при условие че е снабдено с правилните градивни елементи. Основният градивен елемент за производството на карнитин е червеното месо. При балансирана диета тялото получава около 100-300mg карнитин дневно. Ако сте вегетарианец или дори веган, количествата, погълнати с храната, понякога са далеч по-ниски - в зависимост от диетата се консумират само 10% от стандартното количество. Засега добре, но какво точно означава това? Бетон L-карнитинът позволява транспортирането на мастни киселини с помощта на мембрани, така наречените митохондриални мембрани. Как точно работи това не е от значение тук, но заинтересованите могат да прочетат съответния запис в Уикипедия, за да разберат подробностите. За нас е важно L-карнитинът да е свързан с транспорта на мастни киселини и по този начин да влияе върху изгарянето на мазнините.
L-карнитин - ефекти в организма
Научно доказано е (Университет в Лайпциг и Росток), макар и отчасти спорен, е фактът, че L-карнитин във връзка със спорта има положителен ефект върху изгарянето на мазнините. Дори при хора, които не страдат от дефицит на карнитин, са открити измерими подобрения по отношение на загубата на мазнини. Прием на L-карнитин следователно се препоръчва в допълнение към спортната дейност, ако основната цел е Отслабване и или Изграждане на мускули е.
L-карнитин за изгаряне на мазнини
Аминокиселината винаги е ефективна, когато мазнините трябва бързо да се превърнат в енергия. Тъй като именно рецепторът е отговорен за транспорта на дълговерижни мастни клетки, може да се направи просто изчисление: „Повече транспортни възможности -> повишено изгаряне на мазнини“. Разбира се, този изглед е значително опростен и не е мащабируем, но все пак представлява Ефект на L-карнитин.
L-карнитин в състезателни спортове и спортове за издръжливост
Друг полезен ефект, който L-карнитинът представлява, е този повишен капацитет за поемане на кислород. Ето защо много състезатели и спортисти с издръжливост използват карнитин като хранителна добавка. Повишеният прием на кислород може да увеличи производителността и, разбира се, косвено да подобри изгарянето на мазнините. Повече енергия означава повече енергийни нужди и по този начин повече изгаряне на мазнини.
Карнитин при рак
Според университета в Грайфсвалд, той дори има положителен ефект върху рака. През 2012 г. беше показано, че при пациенти, страдащи от напреднал стадий Рак на панкреаса страда, дневният прием на 4 g L-карнитин е опасен Отслабване може да спре. Повече подробности можете да намерите и тук.
L-карнитин за еректилна дисфункция и еректилна дисфункция
През 2011 г. Университетът в Болоня успя да докаже, че дневният прием на L-карнитин не само решаващ повишаване на потентността, но и в същото време намаляване на сексуалната неприязън бих могъл. В допълнение, страничните ефекти на еректилната дисфункция като Умора и депресивни настроения. Може също така да се докаже, че приемът на L-карнитин, за разлика от тестостерона, няма ефект върху простатата и следователно няма повишен риск от рак чрез приема. Положителната ефект на L-карнитин върху потентността, както и придружаващите симптоми, вероятно се дължи на увеличеното усвояване на кислород при използване на карнитин
В обобщение може да се каже, че L-карнитин следното ефект постигнати:
- подобрено изгаряне на мазнини
- повишен прием на кислород
- положителен ефект по отношение на отслабването
- подобрена потентност
L-карнитин, включително подробно обяснени ефекти - видео
Mic’s Body Shop има хубаво видео в Youtube, в което подробно са обяснени начинът на действие, както и съставките и всички подробности за карнитина. Ето и видеото:
Можете ли да отслабнете с L-карнитин?
Благодарение на положителните резултати, показани в много независими изследвания Ефекти на L-карнитин е положително влияние На Изгаряне на мазнини и следователно Намаляване на теглото даде. Фактът, че аминокиселината подобрява транспорта на дълговерижни мастни киселини и същевременно Повишен прием на кислород - по този начин Повишава ефективността - прави L-карнитин често препоръчителни хранителни добавки по темата Отслабнете. Разбира се, приемането на карнитин самостоятелно няма или има само минимален положителен ефект върху загубата на тегло. В комбинация със спорта е това Ефект на карнитина но очевидно положително
Има ли L-карнитин някакви странични ефекти и ако да, кои?
Разбира се, точно както естествените храни, всички химически добавки имат странични ефекти. С правилния дозировка на L-карнитин са но нито един Странични ефекти очакван. Ако се приеме твърде много или не се вземе предвид правилната дозировка, обикновено не се очакват странични ефекти. Въпреки това, следните нежелани реакции могат да се появят на едро:
- Дехидратация
- Повишен поток на пот
- Гадене и повръщане
- диария
В кои храни присъства L-карнитин?
Както вече споменахме, L-карнитинът се съдържа главно в червеното месо. Гъбите, птиците и сиренето също съдържат минимални количества аминокиселина. При балансирана диета и здравословна смесена диета тялото получава около 100-300 mg карнитин. Според Уикипедия количеството карнитин в съответните храни е както следва:
Бързо става очевидно, че по-специално дивечът естествено съдържа висок процент. Освен екстракт от месо, конът и кенгуруто (последното е често срещана храна в Австралия) със 117-166 mg/100g са истинска „карнитинова бомба“.
Как се приема L-карнитин - капсули, течност, ампули или прах?
Има различни методи за приемане на хранителната добавка. Както при почти всички добавки, и двете са Капсули, както и Ампули или. Течност или прах на разположение. The ефект По принцип не зависи от формата, в която се доставя аминокиселината. Тук има добър избор от възможни форми на администриране. От опит са вероятни Капсулите най-лесният метод, за усвояване на активната съставка. Капсулите обикновено са относително големи, така че ако имате проблеми с поглъщането на такива капсули, можете лесно да преминете към прах и да го консумирате с вода или други напитки. Има добър прах от 17 евро.
Правилната дозировка на L-карнитин
Правилната дозировка също е важно, защото не води до никакви Странични ефекти очаква се при прием. Независимо дали продуктът се доставя чрез капсули, прах или подобни методи, той винаги трябва да бъде правилна дозировка спазва и никога не надвишава максималната сума. Въпреки че страничните ефекти са много малко вероятни, могат да се появят симптоми като гадене или дехидратация.
Според производителя доза от 2000 mg L-карнитин на ден не се надвишава. Трябва отново да се спомене, че чрез храната със здравословна и балансирана диета Абсорбират се 100-300 mg. В резултат на това можете 1500 mg карнитин могат да се добавят без никакви проблеми.
Заключение и опит с L-карнитин
Като цяло, в повечето интернет форуми чувате и четете само положителни преживявания относно подготовката. Много често цитираните положителни свойства всъщност изглежда се проявяват в по-голямата част от случаите. В допълнение към по-бързото изграждане на мускулите (особено в сектора на културизма, някои спортисти се кълнат в поглъщането) и подобрената производителност, някои потребители всъщност съобщават за положителни ефекти по отношение на еректилната дисфункция.
Не се очакват странични ефекти при поглъщане и с тези много положителни свойства вероятно си струва да се тества лекарството веднъж за по-дълъг период от време.