Отслабнете с пълнозърнести продукти - това казва изследването!
Всички продукти, които се състоят от пълнозърнести храни, съдържат много ценни фибри и освен това са полезни за здравословната чревна флора. Само тези аргументи би трябвало да са достатъчни, за да ви насърчат да купувате пълнозърнести рула вместо обикновени рула. Ако обаче тези аргументи не са достатъчни, трябва да знаете, че можете да спестите много калории с пълнозърнести храни, за да можете да отслабнете по здравословен начин, без да се налага да се отказвате от различни деликатеси.
Много интересно проучване установи следното:
По време на научно проучване в Бостънския университет, общо 81 участници са яли три пълноценни хранения в продължение на осем седмици. Това означава, че участниците са яли закуска, обяд и вечеря всеки ден. Това, което изпитваните не са яли, също е върнато в кухнята. По този начин експертите могат да видят какво всъщност се е оказало в утробите на участниците.
Експертите също взеха кръв от тестваните на редовни интервали. По този начин те се увериха, че всъщност ядат само това, което е на диетата. Докато половината от участниците ядяха пълнозърнести продукти, другата половина ядяха продукти, направени от бяло брашно. Участниците консумираха около 2600 калории по този начин всеки ден. Тестваните лица, които ядат само пълнозърнести продукти, спестяват 100 калории на ден.
Постоянно превключете диетата си към пълнозърнести продукти?
Доказано е, че хората, които до голяма степен ядат пълнозърнести продукти, са значително по-слаби от хората, които използват предимно продукти от бяло брашно. Пълнозърнест хляб, тестени изделия и др. Не са добър избор само за хората с наднормено тегло, защото тази диета е от полза и за възрастните хора. Фибрите в пълнозърнестите продукти осигуряват редовно храносмилане. Освен това пълнозърнестите храни ви дават дълготрайно усещане за ситост.
Възрастните хора, които често страдат от лош апетит и следователно ядат само малко, вече не трябва да се борят със симптомите на дефицит толкова бързо, когато консумират пълнозърнести продукти.
Независимо дали хляб, кифли, пица, вафли, сладкиши или тестени изделия, всички тези продукти могат да бъдат направени и с пълнозърнесто брашно. Всички лакомства от този вид са ефективни, за да ви помогнат да отслабнете и освен това са полезни за вашето здраве. Ако искате да подкрепите загубата на тегло с пълнозърнести продукти, просто трябва да интегрирате редовни упражнения във вашата програма за свободно време. Можете, разбира се, да обърнете внимание и на това колко калории има на масата всеки ден.
Тези, които консумират по-малко калории на ден от пълнозърнести продукти, отколкото са им необходими ежедневно, естествено ще намалят теглото си по-бързо поради отрицателния калориен баланс.