Отслабнете с писане • Здравейте Яси •
Жените могат да отслабнат само с просто писателско упражнение - ето откритието на екип от изследователи от Канада и САЩ, които публикуват своята теория в престижното списание Psychological Science.
Според техните изследвания жените, които прекарват 15 минути всеки ден в писане на най-важните за тях проблеми, като близки връзки, музика или религия, са успели да свалят повече килограми от жените, които не са изпълнявали това упражнение.
„Трябва да почувстваме самоцелност“, казва Кристин Логел от Университета на Ватерло, съавтор на изследването. „Когато неприятно събитие заплашва добрия ни образ за нас самите, например спор с приятел или неуспех в тест, можем да възстановим добрия си образ, като си напомним колко обичаме децата си например“, каза той. Обясни Логел.
За това проучване изследователите набраха 45 студенти с индекс на телесна маса по-голям от 23. Стойността на телесния индекс между 18,5 и 24,9 е нормално тегло. От доброволците 58% са с наднормено тегло или затлъстяване.
Всички бяха претеглени и след това бяха представени със списък с ценности като креативност, политика, музика и взаимоотношения с приятели или семейство. 45-те доброволци подредиха стойностите според това колко важни ги смятат. След това жените бяха разделени на две групи: половината бяха помолени да пишат за 15 минути за най-важното нещо в живота си, а жените от контролната група бяха помолени да обяснят писмено защо една от стойностите е по-малка важно за тях може да бъде важно за някой друг.
Участниците в изследването бяха претеглени отново след период от един до четири месеца. Тези, които са писали за важна стойност за себе си, са загубили средно 1,5 кг. За разлика от тях жените от другата група тежат средно 1,2 кг.
Логел обяснява резултата: "Мнението за себе си може да има значителен ефект, като започне повтарящ се процес." По този начин, казва изследователят, може би жените, които са писали за ценностите, важни за тях, вече не са чувствали нужда да ядат, за да се чувстват добре в нощта, когато са се прибрали у дома. Постепенно те свикват с честите закуски. За период от няколко месеца привидно незначителна промяна може да има видими ефекти.
Това не е първото проучване, което показва, че припомнянето на нечии ценности може да има значителен положителен ефект. Другият автор на това изследване, Джефри Л. Коен от Станфордския университет, проведе проучване сред ученици от седми клас, принадлежащи към малцинствени етнически групи, които имат по-лоши училищни резултати от белите ученици. Коен отбеляза, че учениците, които са били помолени да мислят за собствените си ценности, се представят по-добре в училище дори през годините в сравнение с тези в контролната група.
Логел заявява, че всеки от нас трябва да полага ежедневни усилия да размишлява върху ценностите, които смятаме за важни.