Отслабнете с пилатес Това е, което може да направи новата тенденция в спорта

Успешен отслабнете с пилатес - работи ли? И какво всъщност е пилатес? Факт е, че пилатесът е нов тенденционен спорт, така че трябва да има нещо в него. Изпробвахме метода на обучение, който е на повече от 100 години.

Принципът на Пилатес

Пилатес е систематична тренировка за цялото тяло за укрепване на мускулите. Принципът на Пилатес е изобретен от Джоузеф Хуберт Пилатес, който е роден в Германия, през 1883 г. Това прави Пилатес една от най-старите концепции за обучение там.

[quote cite = ”Joseph Hubertus Pilates”] След десет сесии се чувствате по-добре, след 20 тренировки можете да видите положителни ефекти и след 30 часа сте напълно нов човек. [/ quote]

Обучението по пилатес често е било осмивано в миналото, но през последните години популярността му е нараснала. Звезди като Дженифър Анистън, Мадона и Камерън Диас започнаха пилатес в САЩ, който в крайна сметка се прехвърли в Германия. Пилатес отдавна е престанал да бъде вътрешен съвет и с основателна причина, защото пилатес комбинира успешни тренировъчни методи в цялостна тренировъчна концепция: Комбинацията от дихателна техника, силови упражнения, координация, концентрация, прецизност и разтягане несъмнено е много обещаваща. Тренировките по пилатес се фокусират върху стомаха, задните части и гърба. Пилатес включва общо над 500 така наречени упражнения за съпротива, за които се изисква само фитнес подложка. За усъвършенствани упражнения по пилатес можете да тренирате и с допълнително оборудване.

Ето как работи пилатесът

Пилатес е основно за укрепване на мускулите в средата на тялото и особено на дълбоките мускули - така наречената "Електростанция". Това означава център на сила, мускулите на който са разположени около гръбначния стълб и тазовото дъно и осигуряват здрава стойка и сърцевина.

Това е пилатес отлично за отслабване, защото, който натрупва повече мускулна маса, естествено изгаря повече калории, дори когато си почива и базалният метаболизъм се увеличава автоматично. Ако искате да увеличите резултатите си от загуба на тегло, можете да комбинирате тренировките по пилатес със спортове за издръжливост като плуване, джогинг или колоездене. Освен това, пилатес не само укрепва мускулите, но и осъзнаването на тялото, което разбира се има положителен ефект върху психиката.

Упражнения за пилатес

Сега има безброй такива Упражнения за пилатес, за да не можем да ги изброим всички. Всеки, който иска да отслабне с пилатес, трябва или да вземе фитнес DVD с тренировки по пилатес, или да научи повече във фитнес студио. Почти всяко фитнес студио или спортен клуб вече предлага курсове по пилатес. Като алтернатива има много страхотни упражнения за пилатес в YouTube, което разбира се е най-евтиният начин да отслабнете с пилатес. Подбрахме за вас няколко видеоклипа в YouTube с добри упражнения за пилатес:

[youtube_advanced url = ”https://www.youtube.com/watch?v=LDsV0bNuL6o”] [youtube_advanced url = ”https://www.youtube.com/watch?v=5gNQqRU_k74 ″] [youtube_advanced url =” https: //www.youtube.com/watch? v = vOUC1118cn4 ″]

Варианти на пилатес

Дори ако днешните упражнения за пилатес все още се основават на концепцията на Джоузеф Х. Пилатес, сега има много различни варианти на пилатес, упражненията от които са посветени на определени мускулни части и зони на тялото. Така че има например Йога Пилатес, който съчетава предимствата на двата спорта за трениране на тялото и ума едновременно. В Силов пилатес от друга страна, темпото на упражненията се увеличава, за да стимулира още повече изгарянето на мазнини. В Кардио пилатес, Наричан още Pilardio, фокусът е върху сърдечно-съдовата система за предотвратяване на съдови отлагания, калцификации, сърдечни проблеми и високо кръвно налягане, както и диабет тип II и затлъстяване. Друг вариант е Постоянен баланс на пилатес, при които обучението се извършва изключително в изправено положение.

Можете да намерите разнообразие от DVD за фитнес с упражнения за пилатес на Amazon. Например препоръчваме упражненията по пилатес от поредицата 10-минутни решения:

Ползи от пилатес

Предимствата на Пилатес са очевидни: С помощта на упражненията по Пилатес можете не само да стегнете цялото тяло, но и да изградите мускулите. Това води до значително увеличаване на изгарянето на мазнини. Отслабнете с пилатес работи почти сам по себе си. Тъй като има много нежни упражнения за пилатес, тренировката е подходяща и за релаксация.

Упражненията по пилатес могат да се правят от вкъщи по всяко време, така че да не се налага да сте обвързани с фиксирани часове във фитнес залата. Освен това не се нуждаете от скъпо оборудване или тежести. Трябва да вземете фитнес подложка само преди тренировка по пилатес, за да не се налага да тренирате на твърдия под.

Отслабнете с пилатес - нашето заключение

През последните години пилатес се превърна в модерен спорт и с право. Има упражнения за пилатес за всяка цел, така че методът на пилатес е подходящ както за начинаещи, така и за напреднали. Отслабването с пилатес е чудесен метод за всички хора, които искат да повишат своята физическа форма и успешно да свалят килограмите.