Отслабнете с ориз - така работи оризовата диета
Reiskocher.net »Ръководство» Отслабнете с ориз - така работи оризовата диета
Отслабнете с ориз: как работи?
Колко калории са разрешени? Б.Диетата с ориз ви позволява да консумирате 850 до 1000 калории на ден. Ако не сте сигурни дали да правите това всеки ден, трябва да си водите дневник по време на диета. Включете какво сте яли на ден 1, ден 2 и т.н. За да определите калориите, е важно да знаете точното количество на вашата храна.
Класическата оризова диета: разчитайте на оризовото зърно!
Най-лесният начин да се ориентирате към оризовата диета е с дневен или седмичен график. Със сигурност сега има много различни варианти на тази диета. Основната процедура винаги е една и съща. Когато започнете диетата си, яжте само ориз за първия ден по всяко време на деня. Със сигурност ще отнеме малко време на тялото ви, за да свикне. Но винаги имайте предвид, че оризът не трябва да се приготвя по никакъв начин, а с ниско съдържание на мазнини.
Тъй като ядете ориз само в началото, първите килограми падат много бързо. Ядете малко мазнини, така че резултатите от диетата могат да се видят бързо. Но Рейс има още един страхотен Страничен ефект, От което ще се възползвате във всеки случай при диета: Това може да дехидратира тялото ви. Следователно складираната вода се изнася извън тялото заедно с любовните дръжки през първите няколко дни от диетата. Това насърчава бързото Успех за отслабване.
БАКШИШ: Знаете ли, че оризът има само 100 калории на 100 g. Това го прави изключително нискокалорична храна.
Можете да добавите други храни към ориза само след няколко дни. Позволено е следното:
- Ориз с пуйка
- Ориз с пиле
- Ориз с риба тон
- Ориз със зеленчуци и плодове
В интернет има много рецепти, които ще ви дадат страхотни идеи за приготвяне на ориз.
| Диетата с ориз е разработена от Валтер Кемпер, германско-американски лекар. Първоначално обаче го използва при лечението на високо кръвно налягане. По този начин пациентите с хипертония могат да получат диета с ниско съдържание на натрий, която може да се прилага относително бързо в ежедневието. |
Процес на класическата оризова диета
Традиционната оризова диета винаги е една и съща. Но бялото зърно не може да направи чудеса. Така че, ако не се придържате към наистина строгия диетичен план, няма да постигнете желания успех при отслабване. Всичко на всичко В продължение на 4 седмици оризовата диета гарантира значителни ограничения във вашата диета, но и бързо видими резултати. Затова нека първо разгледаме по кое време можете да се храните на оризовата диета.
1 седмица
Няма значение дали е изминал ден 3 или 4 дни: През първите няколко седмици ще ядете почти изключително ориз в продължение на 7 дни. Това означава: 3 дни след началото на диетата на масата каца същото нещо, както и 5 дни след това. Това е отнема свикване и изисква много дисциплина.
Първата седмица е като Детокс фаза известни. Въпросът тук е да се транспортира складираната вода извън тялото и по този начин да се отървете от всички токсини, които могат да присъстват. От ден 1 до ден 7 са разрешени 3 порции ориз. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да разпределите това през сутринта, обяд и вечер. Можете да консумирате максимум 60 грама ориз с всяко хранене. Ако не искате да ядете ориза напълно сух, можете да го поръчате малко плодове разширяване.
БАКШИШ: Ябълковият сос е чудесно допълнение към ориза. Това улеснява храненето и също така осигурява приятен вкус.
Ако искате да консумирате по-големи количества, избягвайте плодовете и вместо това използвайте зеленчуци. Оризът се характеризира по-специално с едно нещо: съдържа изключително голямо количество калий, но малко натрий. Тази комбинация гарантира, че токсините се транспортират извън тялото. За съжаление през това време дори не ви е разрешено да осолявате ориза.
Две седмици
Ако имате 7 дни зад гърба си, ден 8 от оризовата диета предвещава официалната фаза на отслабване. Това отнема само една седмица и следователно е изключително управляемо. Втората седмица означава изненадваща сума за вашия план за хранене разнообразие. Можете да добавите салата към ориза, да добавите месо и риба към пепа и да използвате обезмаслени млечни продукти. Така че е време, когато пудингът с ориз с пресни плодове също е разрешен. зеленчуци разбира се може да се ползва и през това време.
| За да бъда честен, едва ли някой иска да започне деня си с оризов пудинг всяка сутрин. Но можете да приготвите класиката на немската кухня по много различни начини и така оризовата диета не само ви помага да отслабнете, но и има добър вкус. Например, просто използвайте кокосово мляко вместо мляко. Така че можете да добавите малко усещане за Южно море към менюто си. Възможни са и различни вариации чрез избора на плодове. |
След 2 седмици ще се посветите на важна област от оризовата диета - Фаза на поддръжка.
3-та и 4-та седмица
Класическата оризова диета продължава 4 седмици. След 2 или 3 седмици ще бъдете във фаза на поддръжка. Името казва какво е важно в този момент: Трябва да поддържате успеха на диетата си. Това е мястото, където оризовата диета се различава от много други диети на пазара. Докато повечето диети завършват внезапно и тялото бързо възстановява теглото си, което е опасно Jojo ефект съблазнявайте, с оризовата диета е различно. В продължение на 14 дни увеличавайте малко калориите, които консумирате всеки ден. Но и тук, разбира се, е необходима граница. Повече от 1000 калории на ден са табу. От 3-та седмица можете също да използвате сол отново.
Но внимавай! Разбира се, основната идея би била оризовата диета да бъде изхвърлена изцяло над Йордания след 4-те седмици и да се върнем към напълно нормална диета. Но това също ще означава, че успехът ви бързо ще изчезне. Както при бодибилдинга, той се появява и тук приемственост в. Затова яжте здравословна, балансирана и нискомаслена диета дори след оризовата диета. Полезно е и ако се занимавате със спорт.
Оризът не е само ориз: кой сорт е идеален за оризовата диета?
Отделяли ли сте време да спрете пред оризовия рафт в супермаркета? И в тази страна вече има впечатляващ брой сортове ориз, които едва ли биха могли да бъдат по-различни. Но кой ориз може да попадне в тенджерата по време на диетата? Прав ли е белият ориз? Трябва да сте включени Басмати ориз избягвам? Най-добре е да използвате пълнозърнести пътувания. Можете да получите пълнозърнести екскурзии във всеки добър супермаркет. Той има едно основно предимство пред белия ориз - съдържа повече хранителни вещества. В допълнение към много калий, той съдържа всички видове фибри. Имате един приятен Страничен ефект и осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Разбира се, след седмица-две можете да опитате и други видове ориз. В крайна сметка те се различават по вкус.
Какво и колко можете да пиете?
Ако четете опит с оризова диета, със сигурност ще срещнете темата за пиенето относително бързо. Тук бихме искали да подчертаем отново: Вашето тяло губи предимно през първата седмица вода. Все още трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно вода обратно в тялото си, за да не се налага да се борите с проблеми с кръвообращението например. За да стимулирате метаболизма и да снабдите тялото с достатъчно течности, трябва да пиете 2 до 3 литра течности всеки ден от вашата диета. Най-добре е да пиете вода през това време. Тук можете или на тиха вода, или Средно минерална вода За да се върна отново. Ако не сте любители на водата, можете да преминете към билкови чайове. Те, разбира се, трябва да са неподсладени. През това време не се допускат кафе, лимонади, напитки от кола и сокове от всякакъв вид.
Разрешени ли са закуски?
Един въпрос измъчва мнозина, които решават оризова диета: Може ли да се консумират леки закуски между храненията? Най-добре е да избягвате това през първата седмица и да бъдете много внимателни и през втората седмица. От третата седмица нататък се допускат по-малки Закуски но отново кацнете в ръцете си. Но тогава е важно: Уверете се, че те не съдържат захар, ако е възможно. Оризовите вафли са идеални. Можете да ги получите от различни производители в почти всеки супермаркет и магазин за отстъпки. Използвайте натуралните оризови вафли. По отношение на качество За да сте на сигурно място, трябва да предпочетете органични оризови сладкиши.
Плюсове и минуси на отслабването с ориз
Накрая отново обобщаваме предимствата и недостатъците:
- бърза загуба на тегло
- възможно значително намаляване на теглото
- евтина диета
- Приемът на калории бавно отново се увеличава
- Тялото е детоксикирано
- Задържането на вода е намалено
- Тялото почти не губи мазнини, но главно вода
- висок риск от дехидратация и липса на хранителни вещества
- не е подходящ за хора със затлъстяване
Плюсове и минуси на оризовата диета: какво трябва да знаете
Предвид големия успех, който може да се очаква от оризова диета, може да сте и от онези, които искат веднага да започнат строгата програма за отслабване. Не забравяйте, че както всяка друга диета има и недостатъци. Една тема, която не трябва да се забравя, е доставката на хранителни вещества. По-специално през първата седмица ядете изключително едностранчиво. Така може да се случи така, че на тялото липсват важни хранителни вещества. Поради това е важно да следите хранителния баланс. Ако не сте сигурни, говорете с Вашия лекар за това. Диетичните добавки могат да запълнят всякакви пропуски тук.
Оризовата диета принадлежи към моно диетите и следователно представлява опасност за организма. Особено ако искате да провеждате оризовата диета в продължение на няколко седмици, трябва да продължите с една балансирана комбинация от плодове, зеленчуци, месо и риба уважение, мислете високо. В допълнение, едностранната диета е свързана с друг рисков фактор: Тъй като тялото може да не бъде снабдено с достатъчно хранителни вещества, то може да разгради мускулната маса. Губите жизненост и се чувствате уморени.
бакшиш! Особено внимание трябва да се обърне на хората със затлъстяване. Трябва да се въздържите от оризовата диета, защото едва ли губите съхранена мазнина, а почти изключително вода.
При оризовата диета възможната дехидратация на организма е един от най-големите рискови фактори. Това е особено заплашително, ако пиете твърде малко. Ако тялото ви е дехидратирано, ще забележите това от постоянно главоболие, постоянна умора и дефектна кожа.