Отслабнете с нискокалоричен обяд! Антена 1

Дори да сте на работа, опитайте се да не пропускате обяда. Първо го планирайте между 12:00 и 14:00.

обяд

минерална вода

нискокалоричен

отслабнете

нискокалоричен

Тогава, ако не знаете какви храни да изберете, професор Георге Менчиникопски, директор на Института за изследвания на храните, предлага да изберете обяд за храни, богати на животински протеини, но с ниско съдържание на мазнини.

Така че, изберете птици: пиле, пуйка, щраус, пъдпъдъци. Посочени са също храни, които съдържат растителни протеини и сложни въглехидрати: леща, фасул, грах, черен боб, моркови, патладжан, броколи, зеле. Избягвайте алкохолните напитки! Вместо това можете да изберете естествена минерална вода, зелен или черен чай, кафе.

ОБЯД
- салата от ендивия;
- 200 г тофу (соево сирене), подправено със соев сос, тамаринд;
- натурална минерална вода с лимонов сок или зелен чай.

ИДЕАЛЕН ОБЯД
- 200 г задушени птици на скара;
- 200 г (1 купа) зеленчуци на скара (патладжан, тиквички, чушки) или моркови, броколи на пара;
- натурална минерална вода, зелен чай, филтър за черно кафе.

ДРУГИ ПРЕПОРЪКИ:
- супи: месни супи, крем супи, зеленчукови супи;
- сандвичи: с риба тон, пиле и пълнозърнест хляб;
- зеленчуци на пара: броколи, картофи, грах, гъби.

НЕ СКАЧАЙТЕ НА ОБЕД!
Мислите си, че ако пропуснете обяда, няма да наддадете! Грешно! Защото всъщност отказът от обяда определено ще ви накара да почувствате глад вечер и ще ядете повече.

Също така е погрешно да замествате обяда със лека закуска. Тъй като стомахът ще изисква още повече храна, като се стимулира да произвежда стомашни сокове, които причиняват усещане за парене, гастрит или дори язва. Закуски от бисквити, гевреци или сладкиши само повишават апетита!