Отслабнете с невролингвистично програмиране!
Преди всичко ви предлагам да направите разлика между глада психологически, хранене емоционално и физически глад. Мисля, че емоционалният глад е затлъстяването номер едно в света. Повечето пъти хората ядат повече, отколкото тялото изисква, когато се чувстват отегчени, сами, депресирани, уморени, стресирани, травмирани. И нямат нищо общо с физическия глад.
Това обяснява резултатите от скорошно изследване, което показва, че над 90% от хората, които се опитват да отслабнат с диети, диети, се провалят в това начинание. И не че диетите са неефективни или че диетолозите са некадърни, напротив обаче, нашето хранително поведение е под контрола на мозъка. По този начин става необходимо да се обърнете към него. Диетите помагат на хората да отслабнат, но не и да поддържат това тегло.
Натрапчивото хранене често маскира емоционален стрес
Докато не лекуваме какво стои зад прекомерната консумация на храна, това поведение няма да изчезне. И съм убеден, че преяждането, независимо колко щети ни носи, то се основава на положително намерение. Тоест, той има ролята да поддържа баланс вътре, за да предотврати някои конфликти и вътрешно напрежение много по-драматично. Не можем да се откажем от него, докато не решим останалите проблеми. Защото не можем да оставим пропуски в нашето подсъзнание.
По този начин в психотерапията се справям с депресията, ниското самочувствие, безпокойството, възможната детска травма и след това хранително поведение. Защото какво прави яденето? Секретира в тялото хормонът на щастието, наречен серотонин. По този начин ролята на храната е да предизвика състояния на щастие, недокоснати от други сегменти на живота.
Искам да добавя, че има и хора с наднормено тегло с добър имидж на себе си, примирени с тях, без никакви тревожно-депресивни чувства.
Това съм аз - винаги дебел
В моите консултации има много хора, които ми казват, че оттогава са дебели. И когато бяха деца, бяха малко по-дебели от останалите. Изглежда като на ниво на идентичност техният се появява написан с главни букви ТОВА СЪМ АЗ. Следователно мозъкът трябва да е в съгласие с това, което са, с това, което мислят за тях. В противен случай би страдала цялата им личност, щяха да възникнат много интрапсихични разногласия. Поради това става необходимо да се обърне внимание на тях в терапевтичния подход вярвания за това какво мислят за себе си, за това как те се възприемат.
Мога да кажа, че те са опитвали преди и не са успели или че не се чувстват способни да отслабнат или че само чрез огромна работа ще успеят и все още не са готови и т.н. Това са примери за ограничаващи вярвания. Работата с вътрешни убеждения изобщо не е лесна задача. За убеждения те са доста слаби в логиката. Рационално си казваме, че искаме да отслабнем, да изглеждаме добре, но емоциите сякаш стават глухи за тези думи. Повече за ограничаващите вярвания можете да намерите тук
Проблемът не е в волята, а в липсата на силна мотивация
Много клиенти идват в офиса с идеята, че нямат воля. Не вярвам, че волята е истинският проблем, а липсата на силна мотивация. Само като осъзнаят истинските причини, поради които искат да отслабнат, ще успеят. Може би за да бъдем по-привлекателни, за добро здраве и т.н.
По отношение на мотивацията е много важно как формулираме целите си за отслабване. Често чувам изрази като: вече не искам да съм дебел; Писна ми от хората, които ме гледат; Вече не искам да ям много; Вече не искам да се движа усилено. Забележете в предишните примери прекомерното използване на отрицание. Мозъкът обаче не обработва отрицанието. Той казва, добре, разбирам как не искаш да бъдеш, но кажи ми как искаш да бъдеш. Това установява ясна посока какво иска, а не какво не иска. Това е като да пазарувате със списък с продукти, които не искате да купувате. Примерът с НЛП се превърна в класика в психологията: не мислете за слон с розови очи. Какво е слонското око? ... Можем да отречем само това, което вече имаме. Можем да се стремим: искам да стана слаб и здрав; Искам да се доверя на себе си; да се чувствам добре в себе си.
Психологически техники за отслабване
- Преди всичко предлагам програма управление на стреса. Защото той ни заобикаля отвсякъде: обслужване, финансово, семейство.
- НЛП стратегии - техники за закрепване, модел на свиш, работа по времевата линия, побеждаване на самоограничаващи се убеждения, ясно определяне на целите и др.
- Хипнозаклиника доказа ми, че е много ефективен при отслабване. Защото тези вярвания, които не ни дават покой, се разединяват по време на хипноза. Портата на несъзнаваното се отваря и бариерите на съзнателното се премахват. Предадените по време на транса предложения се обработват по различен начин, отколкото ако ги казвам в будно състояние.
Към края искам да се укрепя загриженост за източника, причина за преяждане. Спомням си човек, който дойде в офиса, за да отслабне. В първата сесия заедно си поставихме терапевтичните цели, в следващите две сесии практикувахме някои НЛП и когнитивно-поведенчески техники, но въпреки това нямаше дори малки признаци, че той започна да отслабва. Задавайки отворени въпроси, които изследваха части от миналото на клиента, открих, че на 17-годишна възраст тя е била сексуално малтретирана от непознат. Попитах я колко тегло имаше преди това ужасно страдание. И както вече се досетихте, тя беше еластична и много привлекателна. Следователно, той несъзнателно прибягва до защитни механизми. За да избегне нова травма, тя стана с наднормено тегло и непривлекателна. Тя смяташе, че сега е много по-малко вероятно да бъде малтретирана.
Дадох този пример, за да повиша осведомеността за сложността на човешкия ум и че всеки човек трябва да се подходи по различен начин. Защото всеки от нас тълкува по различен начин какво се случва с нас. Затова е за предпочитане да фокусираме цялото си внимание и грижи върху човека пред нас и всеки път да преосмисляме нашите психологически теории, както и собствените ни убеждения.